Состояние, когда постоянно хочется спать, далеко не редкость. При этом существенно снижается работоспособность и появляется чувство усталости. Сонливость днем наблюдается по разным причинам. Только после их выявления удастся решить проблему и вернуться к привычному ритму жизни.

Болезнь или норма

Желание поспать после обеда является вполне нормальным. После трапезы приток крови к головному мозгу существенно увеличивается. За счет этого он прекращает работать в должной мере. Так что сонливость днем далеко не всегда указывает на наличие проблем со здоровьем.

Также во время поездки в автомобиле может появиться сонливость. Она обусловлена укачиванием, которое знакомо всем с раннего детства.

Если же подобные симптомы не покидают весь день, то они нередко указывают на развитие заболеваний различных органов и систем.

Причины

Выделяют физиологические и патологические причины постоянного желания спать. Подобные изменения возникают под воздействием различных факторов, при устранении которых состояние нормализуется. Иногда такие изменения наблюдаются при сбоях в работе внутренних органов. Среди причин сонливости днем могут оказаться беременность, изменение погодных условий, прием медикаментозных средств и ряд заболеваний.

Природные факторы

Дневная сонливость нередко обусловлена погодными изменениями. Проливной дождь способствует понижению кровяного давления. При этом человек сильно хочет спать. Кроме того, появляется чувство разбитости. Как только погода налаживается, состояние нормализуется.

Некоторые люди таким образом реагируют на сильную жару. Также возможно развитие подобной симптоматики в те периоды, когда продолжительность светового дня начинает стремительно уменьшаться. Организм при этом начинает синтез гормона сна намного раньше положенного срока.

Недостаточность ночного сна

Хроническое недосыпание – самая распространенная причина, по которой наблюдается дневная сонливость. Даже если человек уверен, что ему хватает ночного отдыха, по факту это может оказаться не так. Сон бывает неполноценным, его фазы могут сбиваться. Кроме того, возможны частые пробуждения по причине духоты и шума.

Недосып приводит к появлению целого комплекса неприятных симптомов. Болят глаза, отмечается чрезмерная раздражительность, ухудшение общего состояния и снижение работоспособности.

Переутомление

Сильная усталость, разбитость и сонливость днем появляются в случае переутомления. Поездки, трудовая деятельность, походы по магазинам и бытовые проблемы приводят к тому, что у человека попросту нет энергии. Мозгу нужен отдых, но он вынужден сутками продолжать работать. Решением проблемы является перерыв в работе. Чтобы восстановить деятельность нервной системы, следует взять хотя бы непродолжительный отпуск.

Стресс и депрессия

В ситуациях, когда необходимо решать серьезные проблемы, изначально у человека достаточно энергии, но при отсутствии желаемого результата наступает апатия. Уже нет сил бороться дальше. Отмечается постоянная усталость и разбитость. Дневная сонливость при этом является защитной реакцией организма на стресс.

Депрессивное состояние также может привести к появлению подобной симптоматики. При тяжелом поражении психики теряется интерес ко всему, что происходит вокруг.

Прием лекарственных средств

Среди причин постоянной, сильной сонливости выделяют прием медикаментозных средств, применяемых в процессе терапии психических и неврологических расстройств. Среди таких препаратов:

• нейролептики;
• антидепрессанты;
• транквилизаторы.

Кроме того, люди быстрее утомляются в случае применения антигистаминных средств первого поколения и медикаментов от гипертензии.

Инфекционные заболевания

Ощущение, когда болит все тело и хочется спать при ОРЗ знакомо не только взрослым, но и детям. Подобные изменения обусловлены тем, что организм пытается задействовать все силы на борьбу с инфекцией. Дневная сонливость наблюдается также при отсутствии ярко выраженной симптоматики патологии. В этом случае наличие скрытого воспалительного процесса, протекающего в каком-то из органов, провоцирует подобное состояние.

Нарушения гормонального баланса

Немалое количество гормонов способно оказать воздействие на нервные и физиологические процессы. Если их концентрация недостаточная, то человеку постоянно хочется спать днем, отмечается упадок сил, разбитость и усталость. Не исключено также угнетение иммунитета, снижение показателей кровяного давления, отсутствие аппетита и резкое уменьшение массы тела. Спровоцировать подобные изменения способны гормоны, синтезируемые щитовидной железой и надпочечниками.

Ослабление притока крови к мозгу

Существует ряд патологий, при которых мозг испытывает нехватку кислорода, а как результат этого возникают недомогание и дневная сонливость. Среди таких заболеваний:

• астма;
• пневмония;
• бронхит;
• повышение кровяного давления;
• атеросклероз;
• ишемия;
• аритмия;
• инфаркт.

Интоксикация организма

Если хочется спать и появляется слабость во всем теле, то такие симптомы нередко указывают на патологии почек или печени. Они могут протекать в острой и хронической форме. При этом в организм попадают токсические вещества, провоцирующие появление подобной симптоматики.

Сильнейшее отравление возникает под воздействием медикаментозных средств и ряда вредных веществ.

Атеросклероз

Нередко сонливость днем предупреждает о серьезной болезни – атеросклерозе. Принято считать, что ей подвержены только пожилые люди, но случаи развития данной патологии участились и у молодых. При этом сосуды мозга засоряются липидами, которые откладываются на стенках. Кровообращение нарушается, появляется ощущение шума в голове и ухудшается память.

Остеохондроз

Развитие этого заболевания чаще всего наблюдается у людей, занимающихся сидячей работой. Среди симптомов болезни выделяют не только то, что человеку постоянно хочется спать. Наблюдаются также следующие изменения:

• вялость;
• боль в области шеи;
• трудно сосредоточиться;
• повышенная утомляемость;
• спазмы шейных артерий.

Беременность

Нет ничего удивительного в том, что женщине все время хочется спать в период беременности. Дело при этом совсем не в том, что будущая мамочка быстрее утомляется. С момента удачного оплодотворения потребность в отдыхе существенно увеличивается в результате гормональных изменений. Как правило, дневная сонливость наблюдается в первом триместре, а после этого организм работает в нормальном режиме. На поздних сроках подобная симптоматика указывает на анемию или эклампсию.

Анемия, авитаминозы, обезвоживание

Состояния, при которых отмечается дефицит крови в кровеносной системе и гемоглобина, нередко приводят к нарушению кровообращения в мозге. При анемии нередко наблюдается постоянная слабость, усталость. Глаза становятся «тяжелыми», хочется спать. Кроме того, отмечается бледность кожного покрова и головокружения. Если происходит обезвоживание или в организме не хватает полезных веществ, также проявляется подобная симптоматика.

Вредные привычки

Постоянно хочется спать людям в случае употребления чрезмерно большого количества алкогольных напитков. Такой эффект обусловлен негативным воздействием на нервную систему и жизненно важные органы. Упадок сил не исключен вследствие курения, при котором кровоснабжение тканей мозга ухудшается. Седативный эффект оказывают наркотические вещества.

Психические и неврологические заболевания

Выделяют неврологические и психические причины сонливости. Как правило, такие состояния сопровождаются апатией, усталостью, повышенной утомляемостью и рядом других симптомов. Спровоцировать подобные изменения могут следующие проблемы со здоровьем:

• вегетативные кризы и припадки;
• апатический ступор;
• психоз, независимо от его типа;
• эпилепсия;
• шизофрения.

Сонливость у ребенка

Дети спят много в первые несколько месяцев жизни. Чем старше становится малыш, тем меньше времени ему требуется на отдых. Самая распространенная причина сонливости, когда у крохи буквально на ходу закрываются глаза – переутомление. Также подобные изменения наблюдаются при развитии инфекционных заболеваний.

Кроме того, внезапное изменение состояния бывает спровоцировано травмой головы и интоксикацией.

При систематическом желании поспать днем можно заподозрить серьезные проблемы со здоровьем:

• порок сердца;
• лейкоз;
• гепатит;
• диабет;
• нарушение обмена веществ;
• туберкулез.

Что делать, если постоянно хочешь спать

Бороться с сонливостью днем удастся, придерживаясь ряда рекомендаций:

1. Придерживаться нормального режима. Ложиться в постель ежедневно в одно и то же время.
2. Делать зарядку по утрам. Совсем не обязательно при этом прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам. Взбодриться поможет комплекс упражнений, занимающих всего четверть часа.
3. Сразу после пробуждения раздвигать шторы.
4. Вести здоровый образ жизни. Отказаться от вредных привычек и чаще гулять на свежем воздухе.
5. Пропить витаминные комплексы, улучшающие общее состояние и способствующие устранению неприятной симптоматики.
6. Пить достаточное количество жидкости в течение дня.
7. Чтобы быстро взбодриться, рекомендуется включать танцевальную музыку.
8. Чаще проветривать помещение. Нехватка кислорода негативно сказывается на самочувствии.

При подозрении на развитие каких-либо заболеваний, следует сразу обращаться к врачу с целью подбора оптимальной тактики лечения. Если состояние возникло по физиологическим причинам, то терапия, как правило, не проводится. Достаточно лишь устранить провоцирующий фактор.

Постоянное чувство усталости, утомляемости, сонливости у дам можно считать своеобразным расстройством сна. Эти ощущения сопровождают весь день, не дают полноценно трудиться, думать, мешают принимать решения. Может быть так человек расплачивается за современный образ жизни, вынуждающий нас постоянно держать руку на пульсе. Тем не менее постоянная усталость и сонливость у женщин возникает не только в результате переутомления на работе или дома, она может быть и результатом проблем со здоровьем.

Причины повышенной сонливости с точки зрения медицины разнообразны

В молодости мы бодры и полны энергии, все успеваем, с легкостью решаем любые задачи и не оставляем себе достаточно времени на сон. С возрастом многое меняется: появляется работа, семья, дети, бытовые сложности, недостаток отдыха. На плечи современной женщины ложится больше проблем и задач, с которыми она должна успешно справляться. Утомляемость накапливается, а вместе с ней появляется ежедневная постоянная сонливость и усталость у женщин, но каковы же ее причины?

Причины сонливости у женщин

Причин, вызывающих чувство усталости, гиперсомнии огромное множество. Пожалуй, что каждая соматическая или психическая патология женщины является причиной сильной слабости и сонливости. Остановимся более подробно на часто встречающихся из них.

Прием лекарственных препаратов

Очень часто женские переживания, сомнения, страхи и беспокойство не дают никакой возможности расслабиться и уснуть, поэтому многие из дам вынуждены принимать на ночь седативные или снотворные средства. Легкие успокоительные (Персен, мелисса) к утру не оставляют следа и никак не сказываются на пробуждении, работоспособности, мышечном тонусе. По-другому дело обстоит с транквилизаторами, сильными снотворными (Феназепам, Донормил). Многие из них обладают побочными эффектами в виде сильной слабости, сонливости, апатии, утомляемости, головной боли, упадка сил, которые преследуют женщину весь день и являются причиной гиперсомнии.

Существует несколько групп препаратов, побочным действием которых является повышенная сонливость

Некоторые гормональные препараты, гипогликемические средства (против сахарного диабета), миорелаксанты (Сирдалуд) также вызывают мышечную гипотонию и желание поспать. Вот одна из причин постоянной слабости и сонливости у женщин.

Недостаток дневного света

Наверняка все мы замечали, как легко вставать утром, когда за окошком весна или лето. Солнце светит ярко, поют птицы, настроение отличное, работоспособность зашкаливает. Связано это напрямую с низким уровнем гормона сна – мелатонина. Обратная ситуация, когда зимой в 7 утра еще довольно темно и холодно. Никому не захочется вылезать из-под одеяла, тем более собираться на работу. Мелатонин повышен, а организм сбит с толку, для чего ему нужно просыпаться, если на улице нет света. В школах, офисах данную проблему можно решить, используя лампы дневного света.

Анемия

Самой частой причиной усталости и сонливости у женщин можно по праву считать дефицит железа в организме. Этот важный микроэлемент участвует в синтезе гемоглобина, который, в свою, очередь переносит кислород к тканям. Нехватка железа приводит к снижению уровня гемоглобина крови и как результат возникает нарушение окислительных процессов, гипоксия. Основные симптомы железодефицитной анемии:

• сонливость, слабость, утомляемость;

Анемия может быть одной из причин усталости у женщин

• головокружение, снижение артериального давления;
• сердцебиение;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• запоры, тошнота.

Диагностировать данную патологию довольно легко, достаточно всего лишь сдать общий анализ крови. Уровень гемоглобина ниже 115 г/л укажет на анемию. Гораздо сложнее будет установить ее причину. У представительниц прекрасного пола факторами, приводящими к возникновению анемии, являются: обильные менструации, предменопауза, анорексия, вегетарианство, гастриты или язва желудка. Лечением недостатка железа в организме занимается терапевт или гематолог. Доктор назначит необходимые дополнительные обследования, а затем курс препаратов железа.

Снижение артериального давления

Каковы же причины тошноты, слабости, головокружения, сонливости у женщин? Гипотония не редкость у худых молоденьких девушек. Причиной ее чаще бывает генетически обусловленный пониженный сосудистый тонус, благодаря которому давление снижается ниже нормы (менее 110/70 миллиметров ртутного столба). Особенно выражена гипотония при резком вставании. Это состояние называется ортостатической гипотензией, когда при переходе из сидячего (или лежачего) положения в вертикальное давление резко падает. Крайним проявлением такой патологии является обморок (коллапс).

Гипотоники часто жалуются на слабость и сонливость

Гипотония у женщин вполне может быть временным явлением, связанным с беременностью, менструацией, сильным физическим или умственным переутомлением, стрессами, неврозами. Повысить сосудистый тонус можно коррекцией образа жизни: соблюдение режима труда и отдыха, контрастный душ, препараты адаптогены (элеутерококк, женьшень, лимонник), прием витаминов, свежий воздух, занятия спортом.

Синдром обструктивного апноэ во сне

Храпом страдают не только мужчины, но и женщины. Во время спадения дыхательных путей во сне может произойти полная остановка дыхания на несколько секунд – апноэ. Стоит сказать, что таких эпизодов может быть до 400! Если храп, сопровождающийся появлением апноэ, беспокоит женщину каждую ночь, то причину дневной вялости и сонливости не нужно долго искать, она очевидна.

Организм страдает от хронической гипоксии, то есть испытывает постоянный недостаток кислорода, что крайне вредно и опасно для клеток головного мозга. Все это приводит к слабости, усталости и желанию отдохнуть днем.

Болезни щитовидной железы

Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется такими симптомами:

• Сонливость, сильная мышечная слабость, апатия, физическая и эмоциональная утомляемость.
• Сухость кожи, отечность лица, конечностей.
• Нарушение месячных у женщин.
• Озноб, зябкость, склонность к запорам.

Сахарный диабет

Выраженная слабость при сахарном диабете наблюдается при гипогликемии

Это распространенная эндокринная патология у женщин, которая проявляется в нарушении усвояемости глюкозы клетками и тканями в результате нехватки инсулина (или снижения чувствительности к нему). Контролируемый диабет сам по себе не вызывает сонливости, но, когда уровень сахара в крови начинает падать, возникает состояние гипогликемии, опасное для жизни.

Сильная нарастающая сонливость, тошнота у больного сахарным диабетом может быть признаком грозного осложнения – гипогликемической комы!

Принимая противодиабетические препараты, женщине необходимо внимательно следить за уровнем глюкозы крови, регулярно посещать эндокринолога, вовремя проходить рекомендуемые обследования.

Нарколепсия

Редкое состояние внезапного засыпания в необычном месте. Может возникать на фоне бодрости, а также полного благополучия. Характеризуется тем, что женщина вдруг впадает в кратковременный сон на несколько минут, а затем так же быстро пробуждается. Произойти это может где угодно: на рабочем месте в офисе, в транспорте, на улице. Иногда данной патологии предшествует каталепсия – паралич конечностей с сильной слабостью. Заболевание очень опасное в плане непредвиденных травм, но успешно поддается лечению психотерапевтическими препаратами.

Нарколепсия проявляется непредвиденными приступами сна

Синдром Клейна-Левина

Еще более редкое заболевание, чем нарколепсия. В основном встречается у юношей подростков до 19 лет, но не исключено и у женщин. Характеризуется впадением в глубокий сон до нескольких суток без каких-либо предвестников. После пробуждения человек чувствует себя бодрым, очень голодным, возбужденным. Причина заболевания на сегодняшний день не установлена, поэтому отсутствует адекватное лечение.

Травмы головного мозга

Встречаются у женщин любого возраста после автокатастроф, падений, ударов, несчастных случаев в быту. В зависимости от тяжести повреждения, длительности острого периода и лечения возможна постоянная дневная сонливость, чувство сильной усталости после непродолжительной работы, эмоциональная утомляемость.

Психические заболевания

В психиатрической практике имеется целый арсенал отклонений в здоровье, касающихся эмоциональной сферы женщины. Сюда относятся: депрессии, психозы, невротические расстройства, маниакальный синдром, неврастения, навязчивые состояния и другое. Практически все они сопровождаются изменением поведения, нарушением сна, разбитостью, вялостью. Лечением занимается врач психотерапевт, возможно с неврологом.

Диагностика повышенной сонливости у женщин

Найти причину такого распространенного состояния, как сильная слабость и сонливость, довольно тяжело. Начинают, как правило, с обращения к терапевту или неврологу. Доктор назначает стандартные обследования для выявления соматической патологии: общий анализ крови и мочи, биохимическое исследование крови, электрокардиограмму. При подозрении на наличие эндокринной или неврологической патологии необходима консультация узкого специалиста.

В очень редких случаях проводится полисомнография – изучение показателей сна женщины в специализированном центре. Если структура сна изменена, то проводится лечение у сомнолога.

Методы борьбы с сонливостью

Если отклонений в состоянии здоровья не обнаружено, женщина не имеет ни соматических, ни психических заболеваний, то на помощь могут прийти следующие мероприятия по устранению причин сонливости и слабости.

• Необходимо придерживаться правильного распорядка дня: ложиться и вставать в одно и то же время, не засиживаться до ночи за компьютером или телевизором.
• Соблюдать режим труда и отдыха (делать перерывы во время работы, чтобы избежать сильного переутомления).
• Утренние или вечерние пробежки (прогулки) на свежем воздухе способствуют прибавлению сил и энергии.

Утренняя пробежка обеспечивает организм зарядом бодрости

• Некоторым женщинам подойдет употребление кофеин содержащих напитков с утра, но не стоит слишком ими увлекаться.
• Исключите алкоголь, никотин, углеводы.

Также необходим курс витаминов для женщин, которые неплохо помогают от усталости и сонливости. Адаптогены (лимонник, женьшень) отлично справляются с низким сосудистым тонусом.

Состояний, которые приводят к сонливости, очень много. Прислушивайтесь к своему организму, чаще обращайте внимание на самочувствие, не игнорируйте важные сигналы, вовремя обращайтесь к врачу, тогда слабость, сонливость не станут вашими постоянными спутниками.

Среди разных признаков, которые предупреждают о присутствии той или иной болезни, имеется такой симптом, как дневная сонливость. Синдром может характеризоваться неприятными последствиями и указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Это явление встречается у многих людей. Однако у одних оно проходит на следующие сутки, а другие живут с ним годами. Такое состояние знаменует о простом недомогании либо же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни.

Так, хроническое течение гиперсомнии может не только считаться особенностью организма, а быть результатом болезней ЦНС и поражения клеток головного мозга. При обнаружении и диагностировании многих заболеваний такой признак имеет особую значимость, потому немаловажно предупредить недуг вовремя.

Дневная сонливость – предупреждение о серьезных болезнях

От многих людей поступают жалобы, что постоянно хочется спать, независимо от часового периода и места нахождения. В сон клонит везде и всегда, в утреннее и вечернее время суток, на рабочем месте либо тренажерном зале.

Когда появляется сонливость днем, причины такого явления могут быть различными.

• заболевания;
• недостаточная длительность отдыха;
• употребление различных средств;
• неправильный образ жизни.

Чтобы нормализовать самочувствие нужно выявить неблагоприятный источник и устранить его.

Сахарный диабет

Эта опасная болезнь может привести к возникновению сонливости днем, так как из-за изменения равновесия гормона инсулина, который отвечает за снабжение легкоусвояемых элементов внутрь клеток, способен вызывать увеличение и снижение насыщенности глюкозы в кровеносной системе. В результате таких перепадов появляется хроническая вялость и сонливость в обед.

Кроме того, возможно повреждение коры головного мозга, формирование психоорганического синдрома, что приводит к сонливости в дневное время.

Апноэ

Часто симптом гиперсомнии может возникать из-за апноэ у людей в пожилом возрасте. Также есть склонность у лиц с лишним весом. При данной болезни, когда человек отдыхает ночью, прекращается дыхательный процесс и из-за недостатка кислорода он просыпается.

Человек издает храп, затем затихает. Спустя время, снова издает вибрацию. В этих перерывах приступа мозг претерпевает нехватку кислорода, являющейся причиной сонного состояния на протяжении суток. Помимо этого, утром возможно повышенное давление.

Гипертония

Болезнь зачастую формируется у лиц за 40 лет, которые имеют вредные привычки и страдают лишней массой тела и сахарным диабетом. Также немаловажную роль играет место проживания и наследственная предрасположенность.

Перечень симптомов, предупреждающих о присутствии данной болезни:

• регулярное увеличение давления в состоянии покоя;
• бессонница по ночам;
• дневная вялость;
• головокружение;
• тошнота.

Если развивается подобное состояние, следует сразу обращаться к медикам.

Гипотония

В случае регулярного понижения давления это повергнет к проблеме с кровотоком головного мозга, проявляющейся:

• слабостью;
• сонливостью;
• головными болями;
• разбитостью.

Терапия болезни проводится под наблюдением терапевта.

Малокровие

При болезни снижается показатель гемоглобина, эритроцитов, в результате чего подача кислорода кровью к органам и тканям становится хуже. У человека ухудшается память, кружится голова, отсутствуют силы и энергия. Бывает, случается обморок.

Идиопатическая гиперсомния

Болезнь особенно появляется у лиц молодого возраста. По причине отсутствия других факторов, отчего постоянно хочется спать днем, заболевание диагностируется путем исключения.

В данном состоянии отмечают желание отдыхать днем. Интересуясь о решении проблемы, больной жалуется на то, что всегда сильно тянет отдыхать. Бывает, что человека клонит ко сну во время бессильного бодрствования. Вечером больной быстро засыпает.

Когда регулярно хочется лечь поспать, развивается регулярная усталость, то такое состояние ведет к серьезным проблемам.

Часто сонливость в дневное время может предупредить о болезни, связанной с функцией эндокринной системы. Такая болезнь нередко сопровождается прибавлением в весе, изменением стула, утратой волос.

Также больной может чувствовать озноб, усталость, холод, хотя будет казаться, что организм выспался.При расстроенной работе желез внутренней секреции нужно обратиться к эндокринологу.

Сонливость днем, как эффект от употребления лекарств

Практически все медикаменты воздействуют на сновидения, расстраивают их ночью (человек не может выспаться) либо вызывают дневную сонливость. Чтобы поддерживать правильный отдых, следует вместе с доктором выбрать время и дозировку принимаемых препаратов.

В первую очередь, это относится к средствам, которые провоцируют асомнию.

1. Бета-блокаторы.
2. Бронхолитики.
3. Кортикостероиды.
4. Противоотечные.
5. Стимуляторы ЦНС.
6. Дифенин.
7. Тиреоидные гормоны.

Так как часто бессонница сопровождает депрессивное состояние, то люди, которые страдают трудным засыпанием, употребляют антидепрессанты. Именно эти препараты занимают важное место, влияющие на структуру сновидения.

Амитриптилин, Синекван, Тразодон снижают длительность БДГ и повышают цикл медленного сновидения. Медикаменты вызывают чувство сонливости, влияющей на деятельность в течение суток.

Во время депрессии назначают ингибиторы моноаминоксидазы – Транилципромин, Фенелзин, способные вызывать фрагментарный, беспокойный отдых с частыми просыпаниями. Длительность БДГ препараты уменьшают и приводят к заторможенности днем.

Результаты стресса

Сильная утомляемость и сонливость на первоначальной стадии характеризуется высокой возбудимостью, бессонницей в результате выброса адреналина и кортизола. Если причины стресса оказывают влияние долгое время, то истощаются надпочечники, понижается продукция гормонов.

Стремительный упадок сил наблюдается у лиц, кто страдает хронической надпочечниковой неполноценностью, ревматическими болезнями, при долгом приеме глюкокортикоидов.

Воздействие пагубных привычек

Достаточно часто отмечается интоксикация спиртным. После употребления алкоголя наступает этап возбужденности. Когда при несильном опьянении он проходит, обозначается стадия сновидения. Человек заторможенный, ощущается тяжесть в голове, ему хочется лечь спать.

Во время курения происходят спазмы сосудов, кислород плохо поступает к коре головного мозга, что приводит к возникновению воспаления и возбуждения внутренней оболочки сосудов. Потому практически треть курильщиков сонных и вялых.

Болезни ЦНС, как результат изменения работы внутренних органов

Если человек не знает, как бороться с недосыпанием в домашних условиях, необходимо пройти обследование для исключения либо диагностирования болезней внутренних органов

Почему днем хочется спать, а ночью нет, взбодриться никак не получается, хотя в постели проведено достаточное количество времени. Подобные расстройства могут быть связаны с качеством и количеством ночного сна, определяясь такими симптомами:

• проявляются постоянные пробуждения, человеку потом трудно засыпать;
• дневная сонливость приводит к частым приступам непреднамеренного отдыха в любое время;
• сильный храп;
• головная боль;
• невозможность пошевелить телом после пробуждения (болезнь Паркинсона);
• другое.

Эти признаки указывают на нарушение фаз сновидения.

У мужчин сонливость днем часто связана с апноэ (обильный прием еды вечером, распитие спиртного, курение, избыточный вес). Пожилые люди хотят спать в середине дня из-за сокращения продолжительности сна БДГ, потребностью в комфортности постели. Усталость после обеда указывает на чрезмерное употребление кофе утром.

Сонливость у детей

Проблема детской сонливости днем чаще встречается, по сравнению со взрослыми. Это происходит из-за большей неустойчивости ЦНС, высокой чувствительностью к влиянию неблагоприятных факторов. Потому вялое и сонное состояние при инфекционных недугах возникают рано и ярко, и могут являться первыми симптомами болезни, предупреждающей об опасности.

Помимо этого, если внезапно появилась усталость и сонливость, нужно исключить травму головы и интоксикацию. Когда у ребенка проблема сонливости выражена не сильно, но имеет хроническое течение, то можно предполагать о таких болезнях:

• лейкоз;
• туберкулез;
• пороки сердца;
• гепатит;
• диабет.

Перечень болезней, которые протекают у детей с сонливостью длинный, потому лучше пройти обследование.

Диагностика и лечебные мероприятия

Нередко избавиться от сонливости, не осложненной болезнями, можно просто изменив свои привычки. Стоит обратить внимание на образ жизни. Если такие факторы, как физическая нагрузка перед сном, переживание, стресс, никотин, алкоголь, отсутствуют, но проблема не уходит, то необходимо обращаться к терапевту.

Потребуется пройти обследование на предмет очевидных нарушений сна, состояний и болезней, приводящих к избыточной сонливости. На основании опроса и анализов специалист порекомендует пройти:

• кардиолога;
• невролога;
• сомнолога;
• эндокринолога.

Распространенным методом исследования сонливости является полисомнография, измеряющей волны в мозгу, фиксирует движение тела, дыхание во время отдыха, стадию и причину прерывания сна ночью.

Для лечения дремоты прописывают стимуляторы Амфетамин, Модафинил, которые позволяют бодрствовать днем. Применяется терапия гомеопатией, тонизирующая НС и помогающая в борьбе с хронической вялостью – Аурум, Анакардиум, Магнезия Карбоника.

Медицина не стоит на месте. При сонливости также поможет массаж ушей, области над бровями, пальцев рук, шейного отдела позвоночника. При дефиците в организме витамина B, C, D появляется усталость и апатия. Потому нужно принимать витаминные комплексы.

Из народных методов побороть сонливость поможет чай из шиповника, имбиря, настой элеутерококка, теплое молоко с медом. Справиться с сонливостью в дневное время суток непросто, но своевременное решение проблемы вернет к нормальной жизни.

Когда хочется спать, даже если вы уже достаточно спали, это начинает бесить и мешает жить нормальной и полной жизнью. Такое желание обусловливается физиологическими и психологическими факторами, но иногда это признак серьезных нарушений в функционировании организма. Выясните причины сомнолентности и начните лечение при необходимости.

Сомнолентность – сонливость, характеризующаяся сильным желанием выспаться, побороть которое крайне сложно. Состояние обусловливается физиологическими процессами и является ответной реакцией мозга на уменьшение энергетических запасов или воздействие негативных факторов. Орган передаёт телу человека сигнал о необходимости отдыха: в результате тормозные механизмы воздействуют на центральную нервную систему, подавляют её функционирование, замедляют передачу нервных импульсов, притупляют восприятие раздражителей, блокируют органы чувств и постепенно переводят кору мозга в дремлющий режим. Но иногда сонливость является патологией и сопровождает заболевания или сбои в работе организма.

Симптомы сомнолентности:

• вялость, апатия, разбитое состояние, слабость, лень, желание лежать и ничего не делать;
• подавленное настроение, тоска, скука;
• снижение концентрации внимания, заторможенность реакции;
• чувство усталости, снижение работоспособности, упадок сил и энергии, хроническая повышенная утомляемость;
• ухудшение памяти, запоминания и усвоения информации;
• рассеянность, невозможность фокусироваться;
• частое желание зевать;
• головокружения;
• нежелание вставать утром;
• притупленное восприятие ситуаций, окружающей обстановки;
• замедление пульса, уменьшение частоты сердечных сокращений;
• сниженная секреция желез внешней секреции, сопровождающаяся сухостью слизистых (рот, глаза);
• отсутствие интереса к происходящему вокруг;
• понижение остроты зрения;
• учащённое моргание, непроизвольное смыкание век, красные глаза.

К сведению! Сомнолентность часто путают с гиперсомнией. Но последнее состояние отличается от сонливости и характеризуется увеличением продолжительности ночного сна, хотя возможны и повторяющиеся эпизоды непреодолимого желания лечь спать днём.

Физиологические причины сонливости

Сонливость может являться следствием воздействия естественных физиологических факторов. В таком случае она будет возникать после определённых ситуаций или изменений. Ниже рассмотрены нормальные причины, не относящиеся к отклонениям и патологиям.

Беременность

Почему все время хочется спать беременным женщинам? Состояние часто возникает у будущих мам и не вызывает опасений у врачей, так как является нормальным и обусловливается воздействием нескольких факторов. Первый – изменение кровотока. Объёмы циркулирующей крови увеличиваются вместе с потребностью в ней, но она приливает к матке для обеспечения нормального кровоснабжения этого органа (кислород и питательные вещества необходимы развивающемуся плоду).

Второй фактор – повышенная нагрузка, ложащаяся на женский организм. Особенно явно реакция на глобальные перемены ощущается в первом триместре. В этот период возникает токсикоз, сопровождающийся тошнотой и иногда рвотой, ухудшением самочувствия, изменениями аппетита, недомоганием. Беременная может сильно уставать, чувствовать слабость, быстро утомляться. По мере роста живота и увеличения веса плода будущей маме становится тяжело ходить и долго сидеть, сложно выбрать удобную позу для сна, что тоже утомляет и провоцирует сонливость. Учащённое мочеиспускание, обусловленное сдавливанием маткой мочевого пузыря, заставляет часто просыпаться, ухудшая ночной сон и сокращая его продолжительность.

Третий фактор – гормональный фон. В первые недели после зачатия на ранних сроках активно синтезируется прогестерон: гормон призван обеспечивать нормальное протекание беременности, но его воздействие на организм вызывает побочные эффекты. Вещество снижает сократительную активность матки и действует как мощный релаксант. Это защитный механизм, оберегающий беременную и будущего ребенка от перегрузок. На поздних сроках вынашивания с приближением родов организм начинает готовиться к появлению малыша на свет. Сомнолентность является следствием отсутствия нормального сна ночью из-за бессонницы. Кроме того, желание отдохнуть возникает на подсознательном уровне: женщина старается выспаться «впрок», чтобы подготовиться к родам и предстоящим бессонным ночам и дням.

Важно! Патологическая сонливость может быть признаком отклонений: гестоза, анемии.

Еда

Почему многим после еды хочется спать? Объяснение простое: после плотного завтрака, ужина или обеда начинается процесс переваривания пищи. Для обеспечения полноценной и своевременной переработки еды кровоток перераспределяется: кровь приливает к желудку, желчному пузырю, поджелудочной железе. Это приводит к ухудшению кровоснабжения остальных органов, включая мозг.

Другая причина сонливости – голод. Если долго не кушать, возникнет дефицит питательных веществ, энергетические запасы сократятся. В организме запустятся защитные механизмы, призванные сохранить жизнедеятельность важных органов. Все системы перейдут в щадящий режим, предполагающий экономию сил.

Менструация, ПМС, климакс у женщин

Причиной сомнолентности могут стать гормональные сбои и нарушения, возникающие при климаксе, ПМС, менопаузе и предменопаузе. Женщину может подташнивать, часто наблюдаются приливы, чувство жара, повышенное потоотделение, головокружения, косноязычие, ухудшение памяти, снижение мозговой активности, вялое состояние, ослабление полового влечения, слабость, быстрая утомляемость, плохое самочувствие.

Сонливость у молодых женщин и девушек наблюдается и во время месячных из-за перераспределения кровотока и значительных потерь крови, особенно если менструации болезненные и обильные.

Сонливость у детей

Сонливость у новорожденных и детей первых месяцев жизни – нормальное явление. Маленький ребёнок спит 17-19 часов в сутки, и родители не должны удивляться, если малыш, покушав, снова начинает засыпать. По мере его роста норма сна уменьшится.

Учащиеся школ испытывают сонливость и усталость из-за утомления. Уроки и домашние задания отнимают много сил, и организму требуется энергия для восстановления. Дневной сон позволяет отдохнуть и лучше усвоить полученную информацию. Подросток сталкивается с сонливостью в результате повышенных нагрузок и гормональной перестройки, обусловленной половым созреванием.

Полезная информация: доктор Евгений Комаровский отмечает, что постоянная сонливость является характерным симптомом повышенной температуры тела и обезвоживания, и оба состояния опасны для ребёнка. Повышение температуры до критических отметок способно вызвать судороги, а при обезвоживании наблюдаются повышенные риски летального исхода.

Сонливость у пожилых людей

Сомнолентность часто наблюдается у пожилых людей, её можно связать с неизбежными возрастными изменениями, наблюдающимися в организме. Мозг работает иначе: протекающие в нём реакции и процессы замедляются, на восстановление требуется больше времени. Продолжительность периода отдыха увеличивается, и если пожилой человек вынужден долго бодрствовать или не имеет возможности нормально высыпаться, то сна не будет хватать, и мозг попытается устранить его дефицит посредством сонливости. Провоцируют сомнолентность и старческие заболевания, приобретшие хронический характер.

Интересный факт: считается, что сонливость у человека пожилого возраста сигнализирует о приближении смерти. Это миф: если состояние нормальное, и никаких других тревожных симптомов нет, переживать не о чем.

Изменения условий окружающей среды

На физическое состояние влияют условия окружающей среды. Сонливость возникает в следующих случаях:

• Холод. Когда в помещении или на улице холодно, человек начинает мерзнуть и испытывать дискомфорт. Обмен веществ замедляется, сосуды сужаются, мозг страдает от гипоксии и переходит в режим энергосбережения.
• Жара летом тоже способна провоцировать сомнолентность, особенно если человек плохо переносит повышенные температуры.
• Снижение атмосферного давления обусловливает понижение артериального, а гипотония сопровождается желанием заснуть или отдохнуть. При резких колебаниях атмосферного давления возможны недомогание, слабость. У метеочувствительных людей начинает болеть и кружиться голова.
• Пасмурная погода: дождь, облачность, снег. При таких погодных явлениях, во-первых, может падать атмосферное давление. Во-вторых, во время осадков количество солнечного света уменьшается, и мозг может воспринимать это как наступление вечера и приближение ночи, запуская выработку гормонов сна. Изменения погоды особенно часто наблюдаются осенью и весной, поэтому в межсезонье с желанием выспаться сталкиваются многие люди.

Образ и условия жизни

Беспорядочный и нездоровый образ жизни способен привести к сомнолентности. Особенно выражено влияние факторов:

• несоблюдение режима дня: увеличение периода бодрствования, поздние укладывания;
• злоупотребление алкоголем (пьяный человек хочет спать, координация его движений нарушена, восприятие окружающего мира изменено);
• постоянные переутомления на работе или на учёбе при получении высшего образования;
• частые стрессы;
• интенсивные нагрузки;
• длительное пребывание в душном помещении;
• работа в тяжёлых, неблагоприятных условиях (воздействие высоких температур, вдыхание токсических веществ).

Психологические факторы

Если вам постоянно хочется спать и сильная усталость не покидает вас, то причины могут крыться в психологическом или эмоциональном состоянии, влияющем на сон. Одно из направлений медицины - психосоматика изучает связь психики и соматических (телесных) заболеваний. Сомнолентность возникает на фоне депрессии и неврозов, после перенесённых потерь (смерть близких, расставание с любимым человеком). Сонливое состояние является защитной реакцией мозга, позволяющей пережить произошедшие события, свыкнуться со случившимся, смириться с тяжестью утраты, восстановить силы.

Патологические факторы

Сонливость днем иногда предупреждает о серьезной болезни или нарушении функционирования жизненно важных органов. Существует ряд патологических факторов, провоцирующих сонливость:

1. Инфекционные заболевания сопровождаются недомоганием, слабостью, повышением температуры тела.
2. Перенесённые тяжёлые заболевания: острые инфекции, инфаркты, инсульты. Организм болезного или выздоравливающего человека стремится восстановить потраченные во время недуга силы, а лучший способ их восстановления – продолжительный крепкий сон.
3. Побочное действие приёма определённых лекарств. Сонливость вызывают антигистаминные средства первых поколений («Супрастин»), антидепрессанты, нейролептики.
4. Эндокринные заболевания: сахарный диабет, гипотериоз.
5. Полученные травмы головы (лица, лобной или затылочной части, висков). Сонливость будет являться одним из проявлений повреждений важных отделов или коры головного мозга. Прочие тревожные симптомы: шум в ушах, нарушение координации (пострадавшего может «штормить», шатать), спутанность или потеря сознания, ухудшение зрения, провалы в памяти, вспышки в глазах, онемение или паралич пальцев, рук и ног, шум или звон в ушах.
6. Травмы шеи способны провоцировать сдавление сосудов, через которые кровь поступает в мозг. Гипоксия приведёт к сомнолентности.
7. Остеохондроз шейных отделов позвоночника нарушает кровоснабжение мозга из-за передавливания сосудов.
8. Обезвоживание. Объём циркулирующей крови уменьшается, что неизбежно приводит к слабости и желанию спать.
9. Авитаминоз. Нехватка витаминов весной и зимой сопровождается рядом неприятных симптомов: слабостью, вечным желанием лежать или уснуть, плаксивостью, ухудшением умственных способностей, изменениями аппетита.
10. Онкологические заболевания. Рак нарушает функционирование важных органов, химиотерапия провоцирует интоксикацию организма. Больной испытывает сильнейший стресс и повышенные нагрузки.
11. Болевой синдром после травм, на фоне заболеваний. Боль изматывает и мешает полноценно спать ночью, поэтому днём организм пытается устранить дефицит сна.
12. Нарушения сна. Если часто просыпаться, спать чутко, с трудом и долго засыпать или страдать от бессонницы, то в дневное время суток возникнет сомнолентность. Она наблюдается, если начали сниться плохие сны, делающие ночной отдых неполноценным и недостаточным.
13. Приступы внезапной сонливости могут сигнализировать о нарколепсии – заболевании нервной системы, сопровождающемся периодическими приступами дневной сонливости.
14. Кровотечения, значительные кровопотери.
15. Анемия. Низкий уровень гемоглобина, отвечающего за транспортировку кислорода, приведёт к гипоксии мозга.
16. Симптом может означать атеросклероз сосудов мозга, которые забиваются холестериновыми бляшками, что вызывает гипоксию и ишемию.
17. Отравления ядовитыми веществами и парами, провоцирующие общую интоксикацию организма.
18. Сердечная недостаточность. Если прошел сердечный приступ или нарушена работа сердца, кровь не будет поступать в мозг в необходимых объёмах.
19. Болезни печени, почек. Они влияют на состав крови, провоцируют повышение концентрации токсинов в ней и снижают уровень кислорода, влияя на работу мозга.

Прочие воздействия

Люди, увлекающиеся эзотерикой, считают, что сонливость возникает из-за негативных воздействий, оказанных на духовном уровне, например, сглаза или порчи. Энергетическая оболочка повреждается, силы начинают покидать человека, из-за чего аура становится уязвимой, защита ослабевает. Мнение противоречивое, но если поверить в опасные последствия воздействий, вызванные неестественной силой, можно ухудшить психологическое состояние, что действительно приведёт к неприятным симптомам.

Последствия сонливости

Зачем избавляться от симптома? Сонное состояние не только доставляет дискомфорт, но также очень опасно, так как способно привести к негативным последствиям. Усталый и сонный человек может уснуть за рулем или во время выполнения монотонных действий при работе с механизмами, что приведёт к травмам. Серьёзные последствия возможны из-за снижения концентрации внимания при переходе проезжей части. Сомнолентность влияет на отношения с близкими, семейную жизнь.

Мужчины и женщины, которых вечно клонит в сон, вряд ли покажутся привлекательными представителям противоположного пола, будут заставлять переживать родных, раздражать коллег. Качество жизни ухудшится, возникнут проблемы во всех сферах: личных отношениях, карьере, обучении, взаимодействии с окружающими.

Как решить проблему?

Чтобы избавиться от желания спать, преследующего вас целый день или возникающего периодически, надо устранить причины сомнолентности. Первый шаг взрослого человека – посещение поликлиники и обращение к врачу-терапевту. Он назначит обследование, включающее анализы крови и диагностические процедуры: ЭКГ, УЗИ внутренних органов, МРТ или КТ. На основе результатов диагностики специалист поставит диагноз и назначит лечение.

Терапия будет зависеть от того, почему начала мучить сонливость, какие причины вызвали симптом. При снижении уровня гемоглобина следует повышать его с помощью препаратов железа. При авитаминозах рекомендуются мультивитаминные комплексы. При эндокринных заболеваниях и гормональных сбоях назначаются гормональные препараты или средства, подавляющие выработку гормонов. Инфекции требуют незамедлительного лечения иммуномодуляторами или антибиотиками, в зависимости от возбудителя. Полученные травмы требуют медицинской помощи: больная конечность обездвиживается, при болевом синдроме назначаются обезболивающие средства.

Временить с обращением к специалисту не стоит: чем раньше начать действовать, тем больше шансов вылечить заболевание и решить проблему. Дотошность по отношению к своему здоровью и серьёзное отношение к нему позволят предупреждать опасные последствия и жить полноценной и энергичной жизнью.

Важно! Если со здоровьем всё в порядке, но проблема сохраняется, стоит недмедленно обратиться к психологу.

Экстренные меры

Когда сильно начало клонить в сон и тянуть в кровать, но нужно продолжать работать или заниматься делами, можно воспользоваться способами устранения сонливости. Победить желание спать помогут следующие методы:

1. Эффективная временная мера – разгадывание кроссвордов или сканвордов. Вы заставите мозг работать и забудете о сне на некоторое время.
2. На форумах советуют умыться прохладной водой или принять контрастный душ.
3. Активно подвигайтесь, сделайте зарядку, разомнитесь.
4. Откройте окно и подышите свежим воздухом.
5. Смените деятельность, отвлекитесь от монотонных обязанностей, от которых клонит в сон.
6. Поводите по ушам, шее и лицу кубиком льда.
7. Попробуйте попить цитрусовый сок или воду с лимоном.

Если сонливость сохраняется, врач назначит аптечные средства. Сильнодействующие препараты, применяемые при нарколепсии и прочих нарушениях сна – «Лонгдейзин», «Модафинил». Они отпускаются по рецепту и не могут применяться для самостоятельного лечения. Существуют средства, содержащие витаминные добавки и растительные компоненты: «Пантокрин», «Берокка Плюс», «Бион 3». Некоторые пытаются лечить сомнолентность с помощью гомеопатии, но её эффективность не доказана, что подтверждают видео с рассказами врачей. В любом случае принимать любые таблетки следует под контролем врача.

Изменение образа жизни

Прогнать периодически возникающую сонливость позволит изменение образа жизни в лучшую сторону:

1. Нужно начать избавляться от вредных привычек.
2. Питайтесь полноценно и разнообразно, включая в рацион полезные продукты, богатые витаминами, макро- и микроэлементами, минералами.
3. Сохраняйте баланс отдыха и бодрствования, старайтесь ложиться спать вовремя и не поздно, высыпаться.
4. Чтобы не устать и избежать чрезмерных нагрузок, давайте себе отдыхать во время рабочего дня. Если это невозможно, не нагружайте себя делами после работы.
5. Важно чаще бывать на свежем воздухе, устраивать пешие прогулки. Это позволит повысить концентрацию кислорода в крови и предупредить гипоксию. А утренняя лёгкая пробежка поможет взбодриться и окончательно проснуться.
6. Вечером настраивайтесь на сон: не перенапрягайтесь, расслабляйтесь, избегайте перевозбуждения, подавляйте раздражительность, ограждайте себя от событий и действий, которые могут приносить негативные эмоции. А вот удовольствие и приятные ощущения полезны.
7. Избегайте стрессов и старайтесь не нервничать.
8. Если в комнате душно, откройте окно или увеличьте мощность кондиционера.

Народные средства

Народные и домашние средства борьбы с сонливостью, входящие в список самых действенных:

• Подавить желание уснуть может помочь женьшень. Из растения готовятся настои, отвары.
• Многие при сонливости начинают пить кофе: напиток действительно дарит бодрость и подавляет желание уснуть.
• Убрать сонливость можно с помощью зелёного чая, в котором содержится кофеин. Дополните напиток лимоном для бодрости.
• Соедините по две столовых ложки очищенных измельчённых грецких орехов, кураги, натурального мёда и изюма. Съешьте смесь и запейте водой.
• Можно пропить в течение месяца отвар китайского лимонника: залейте столовую ложку сырья стаканом кипятка, варите смесь десять минут и процедите. Разделите объём на две части и выпейте их после завтрака и ужина.

Зная ответы на вопросы о причинах и устранении сонливости, вы сможете избавиться от сомнолентности. Но помните, что симптом иногда сигнализирует о серьёзных отклонениях, поэтому бороться с ним нужно своевременно, эффективно и под контролем врача.

В этой статье мы рассмотрим, каковы истинные причины усталости, сонливости и апатии. Слабость, тошнота, апатия, головные боли, постоянно не хватает сил что-либо делать, да и желания работать не наблюдается - все эти явления в наши дни достаточно широко распространены. Почему же возникает усталость и сонливость?

Основные причины усталости, сонливости и апатии

Люди теряют силы и волю к деятельности по многим, порой достаточно серьёзным причинам, но чаще всего это наблюдается при следующих причинах:

Это самые распространённые причины усталости, сонливости и апатии, с ними нужно бороться и их можно побеждать.

Сонливость после еды и апатия

Отдельной строкой можно выделить состояние расслабления и сонливости, наступающее у многих людей после приёма пищи. Хорошо, конечно, если такое чувство посетило человека на отдыхе, а вот, если он вышел перекусить в обеденный перерыв, впереди ещё добрая половина рабочего дня, а мысли заняты только тем, где бы, хоть на секунду прикорнуть. Причиной этого является расход ощутимой части энергетического запаса человека на переваривание пищи.