Иммунная система человека состоит из множества клеток, тканей и органов, которые «разбросаны» по всему организму. Главенствующая роль принадлежит костному мозгу. Даже малейшие сбои иммунитета делают человека уязвимым перед болезнетворными микроорганизмами.

Самую большую опасность для иммунной системы представляют аутоиммунные заболевания, когда организм воспринимает собственные клетки как чужеродные и начинает их «атаковать». К наиболее распространенным аутоиммунным болезням можно отнести эндокринные нарушения, сахарный диабет, ревматоидный артрит и т.д.

Чтобы поднять иммунитет в домашних условиях, вначале рекомендуется выяснить, в чем причины развития такого состояния и как оно себя проявляет.

Причины ослабления иммунитета

Основными причинами, по которым в иммунной системе происходят сбои, можно считать:

• плохую экологию;
• наличие вредных привычек (курение, злоупотребление спиртосодержащими напитками);
• неправильный образ жизни;
• плохо сбалансированный (скудный) рацион питания, в котором недостает минералов, витаминов и питательных веществ. Сюда же относится чрезмерное употребление слишком жирной пищи;
• систематические стрессы;
• возрастные изменения в организме;
• длительный прием антибактериальный препаратов.

По каким признакам можно понять, что иммунитет ослаблен?

1. Развитие или обострение уже имеющихся хронических заболеваний.
2. Частое возникновение болевых ощущений в тканях суставов и мышц (ломота).
3. Возникновение аллергических реакций, даже, если человек не склонен к их развитию.
4. Сонливость.
5. Дисбактериоз, сопровождающийся диареями и/или запорами;
6. Хроническая усталость.
7. Развитие болезней, имеющих грибковую этиологию.
8. Трудности с засыпанием, бессонница.
9. Частые простудные заболевания.
10. Быстрая утомляемость.

1. Вредные привычки

В первую очередь, врачи советуют людям с ослабленным иммунитетом избавиться от вредных привычек. Конечно, о вреде курения и употребления алкоголя, известно всем. Однако не все спешат избавляться от таких привычек. Для этого, как правило, требуется какой-либо существенный стимул. Таким стимулом вполне можно считать необходимость повышения иммунитета.

2. Образ жизни

Также специалисты утверждают, что для нормальной работы иммунной системы необходима коррекция образа жизни. Сюда можно отнести:

• регулярные физические нагрузки;
• правильный распорядок дня;
• закаливание организма;
• профилактику развития простудных заболеваний;
• избегание эмоциональных перегрузок и стрессов;
• качественный ночной отдых. Недосыпания недопустимы, сон должен длиться не менее 8-ми часов для взрослых и не менее 9-ти часов для детей и подростков. Ложится спать и вставать рекомендуется примерно в одно и то же время.

3. Рацион питания

Большинство специалистов (иммунологи, диетологи, терапевты) удивляется, как поднять иммунитет в домашних условиях человеку, обратившемуся к ним с жалобами, если он неправильно питается. Ведь пища – это один из основных источников энергии для человеческого организма. От ее качества и способа приема зависит состояние здоровья всех систем и органов, в том числе иммунитета.

• фастфуда;
• полуфабрикатов;
• газированных напитков (особенно где присутствуют красители);
• чересчур острых, соленых, жирных, пряных блюд;
• копченостей;
• консервированной продукции.

Необходимо стараться больше употреблять:

• свежих овощей и фруктов, которые произрастают в местности, где вы проживаете;
• свежей зелени;
• натуральных соков, морсов, компотов, киселей;
• травяных чаев;
• говяжьей печени;
• тыквы (в виде каш или просто запеченную в духовке);
• кабачков и патиссонов;
• нежирных сортов мяса (телятина, курятина, индейка, кролик, рыба);
• икры и морепродуктов;
• орехов (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, арахис, кешью);
• кисломолочной продукции с низким процентом содержания жира. Выбирайте продукты, в которых отсутствуют красители, стабилизаторы и усилители вкуса.

Перечисленные выше продукты снабдят организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Также нормализуется пищеварение, которое напрямую связано с состоянием иммунной системы.

Как повысить иммунитет в домашних условиях? Народные методы

Масляно-чесночная настойка

Измельчите посредством чесночницы либо мелко нарежьте 5-7 зубчиков чеснока. Постарайтесь использовать чеснок урожая текущего года. Поместите его в стеклянную емкость (500 мл) с плотно закрывающейся крышкой. Затем добавьте нерафинированное растительное масло, чтобы емкость была наполнена им до краев. Все тщательно взболтайте, закупорьте емкость и поставьте настаиваться в темное место на 10 суток. Периодически (несколько раз в день) взбалтывайте емкость.

Полученной настойкой можно заправлять любые закуски или салаты. Также она прекрасно помогает при запорах. Для этого необходимо принимать по 5 мл настойки каждый вечер до устранения проблемы.

Луково-медовая настойка с добавлением вина

В литровую стеклянную банку поместите две мелко нарезанные или натертые головки репчатого лука. Добавьте натуральный мед (100 г) и залейте литром сухого натурального вина (желательно использовать красное виноградное вино). Затем плотно закройте банку и поставьте ее в темное место, куда не проникнут ультрафиолетовые лучи. Через две недели средство для поднятия иммунитета будет готово. Принимать его нужно по глотку трижды в сутки.

Масляно-лимонная паста с добавлением меда

Один крупный лимон (с цедрой) тщательно вымойте и поместите на 2 минуты в емкость с кипящей водой. Затем измельчите его и добавьте 30 г натурального меда (желательно майского). Затем присоедините 10 г масла (сливочного) и перемешайте ингредиенты до образования однородной массы. Употреблять эту пасту нужно в качестве добавки к основному рациону в течение дня. Ее можно намазывать на хлеб и пить с чаем.

Фруктово-ореховая паста с добавлением меда

Через мясорубку перекрутите 150 г орехов (грецких) и 200 г кураги (можно добавить измельченный изюм и чернослив). После этого добавьте 150 г натурального меда и перемешивайте, пока не получится однородная масса. Употребляйте эту пасту трижды в сутки до еды. Данное средство не только эффективно повышает иммунитет, но и оказывает благотворное воздействие на работу миокарда (сердечной мышцы) и сосудов головного мозга.

Медово-смородиновый коктейль

Многие люди находятся в поиске информации о том, как укрепить иммунитет в домашних условиях, используя доступные ингредиенты. Одним из таких продуктов можно назвать черную смородину, изобилующую витамином С. Ее плоды в количестве 400 г нужно перетереть или размять. Натуральный мед (100 г) растворить в теплой воде (100 мл) и порционно вводить в смородиновую смесь. После этого тщательно перемешайте смесь. Витаминный коктейль следует употреблять за час до приема пищи трижды в сутки.

Травяной отвар с добавлением красного вина, корицы и гвоздики

Для приготовления вам понадобится приготовить:

• гвоздику (пряность) – 4 шт.;
• красное сухое вино (не порошковое) – стакан;
• плоды шиповника и калины – по 15 г;
• траву шалфея – 10 г;
• корень солодки и девясила – по 10 г;
• траву мелисы (можно заменить мятой) – 10 г;
• корицу – щепотка.

Корицу, корни девясила и солодки, гвоздику, траву шалфея и мелисы, плоды шиповника следует мелко измельчить (можно использовать кофемолку). Плоды калины перетираются до образования кашеобразной массы. Все ингредиенты необходимо смешать и залить подогретым до 75⁰С вином, настоять на протяжении пары часов, процедить через сито или марлю.

Принимается данное средство по 50 мл трижды в день до еды. Максимальный курс приема не должен превышать 7 дней. Это народное лекарство способно буквально в считанные дни укрепить иммунитет. Однако злоупотреблять им не рекомендуется из-за присутствия в его составе алкоголя.

Настойка золотого уса

«Суставчики» золотого уса (150 г) необходимо мелко измельчить и залить литром первача (самогоном, изготовленным в домашних условиях). Настаивайте смесь в теплом затемненном месте на протяжении 15 суток. Затем процедите настойку и принимайте по 25 капель по утрам натощак и перед сном.

Яично-имбирный сироп

Смешайте 50 г сахара с одним куриным яйцом (сырым) и 3 г измельченного имбиря. Массу влейте в кипящую воду (120 мл) и подержите на огне в течение пары минут. Этот сироп необходимо разделить на две порции и употребить за день (в утреннее и вечернее время перед едой). Курс составляет неделю. Кроме повышения иммунитета, данное средство обладает противокашлевым свойством.

Морковно-изюмный отвар

Измельчите изюм и морковь (по 500 г). Важно, чтобы морковь не была очищена, ее рекомендуется только тщательно вымыть, не снимая кожицу. Залейте изюм и морковь 800 мл воды и томите (при слабо включенной конфорке) в течение 5-ти часов. Затем процедите и употребляйте по 50 мл до еды трижды в сутки.

Витаминный отвар

Пропустите через мясорубку два больших лимона с цедрой, добавьте натуральный мед (5 десертных ложечек) с измельченными в нем свежими листьями малины. Перемешайте ингредиенты и поместите в термос. Затем приготовьте отвар из плодов шиповника, которые, в количестве 100 г, нужно залить 500 мл воды и прокипятить около получаса. Процедите отвар и вылейте его в термос. Настаивайте 4 часа и принимайте по 50 мл утром и вечером.

Используя описанные рецепты приготовления народных средств, а также следуя рекомендациям специалистов, вы сможете значительно укрепить иммунитет. В результате вас не будут мучить частые простудные заболевания, а самочувствие и внешний вид намного улучшатся. Будьте здоровы!

Как известно, здоровье человека зависит от состояния его иммунной системы. Именно она оберегает организм от внедрения болезнетворных бактерий и вирусов, с которыми человек сталкивается постоянно. Потому о людях, которые редко болеют, говорят, что у них сильный иммунитет.

Наступила осень - сезон холодов. Резкие порывы ветра, частые дожди, снижение температуры воздуха - все это провоцирует возникновение простудных заболеваний. Сейчас чрезвычайно важно позаботиться о собственном здоровье. Что для этого предпринять, как поднять иммунитет в домашних условиях? Поговорим об этом сегодня:

Здоровое питание

Чтобы сохранить, укрепить здоровье, нужно поддержать организм с помощью витаминов, микроэлементов, питательных веществ, то есть нужно правильно питаться. Рацион нужно составить так, чтобы продукты содержали весь объем нужных белков, жиров, углеводов.

Очень важно употреблять продукты, богатые витаминами А, C, D и B5, F, PP. Например, витамин А содержат желтые, красные растительные продукты, в том числе: морковь, дыня, болгарские перцы, тыква, помидоры и др. Они улучшают состояние иммунной системы, оберегают от онкологических заболеваний.

Много витамина С содержат цитрусовые, особенно лимоны, грейпфруты. Много аскорбинки в ягодах черной смородины, крыжовника, плодах шиповника, а также огородной зелени. Достаточное количество этого витамина помогает организму вырабатывать здоровые иммунные клетки.

Витамины группы В найдете в семечках подсолнечника, орехах, бобовых, а также грибах и хлебе грубого помола. Много витамина В5 содержит сыр. Очень нужный витамин Е содержит нерафинированное растительное масло, орехи.

Ну, а нужные для сильного иммунитета минералы вы найдете в свежих молочных, кисломолочных продуктах, мясе, рыбе, морепродуктах. Минералы содержат крупы, злаки, семечки. Все эти продукты усиливают защитную реакцию организма.

Народные рецепты чтобы поднять иммунитет

Чтобы поднять иммунитет в домашних условиях, используйте средства народной медицины. Вот несколько рецептов, которые обязательно помогут укрепить здоровье:

Измельчите с помощью чесночницы 6-8 крупных, свежих зубчиков сочного чеснока урожая текущего года. Поместите в чистую банку. Туда же налейте литр нерафинированного растительного масла. Взболтайте. Уберите на полку кухонного шкафчика, куда не будет проникать солнечный свет. Пусть стоит там 10 дней. Не забывайте чаще взбалтывать содержимое. Этим полезным маслом заправляйте салаты, холодные закуски. Кстати, при запорах полезно употреблять такое масло перед сном, на голодный желудок, по 1 ч. л.

Опустите свежий лимон в кипяток, проварите не более 1 мин. Затем измельчите лимон блендером. Выложите лимонную массу в миску. Добавьте туда же 2 ст. л. натурального, майского меда, положите 1 ст. л. настоящего сливочного масла. Все смешайте до однородности. Ешьте эту вкусную пасту в течение дня. Можно использовать для приготовления бутербродов к чаю.

Поднять иммунитет, а также улучшить состояние крови можно с помощью сока подорожника. Для приготовления смешайте сок свежих листьев растения с таким же количеством меда. Принимайте по 1 ст. л. трижды за день. Для улучшения здоровья достаточно принимать это средство 2 недели.

Приготовьте такое средство: меленько нарежьте 150 г свежего лука. Выложите в банку. Туда же положите 100 г меда, налейте литр натурального, сухого виноградного вина (красного). Плотно закройте крышкой, уберите на полку кухонного шкафчика, куда не проникает дневной свет. Через 2 недели средство будет готово. Принимайте по глоточку трижды за день.

Это средство усиливает иммунную систему, снизит риск развития инфекционных заболеваний. Но будьте осторожны - настой обладает мягким мочегонным действием.

Для укрепления иммунитета многие целители рекомендуют съедать на завтрак небольшой пучок свежего укропа. К тому же это средство избавить от метеоризма и вздутия.

Чтобы быстро повысить иммунитет, улучшить общее состояние, насытить организм полезными веществами сделайте следующее: натрите очень мелко корень хрена, целый стакан (по ободок). Залейте водкой до верха. Накройте блюдцем, оставьте на сутки. Потом все процедите в чистую двухлитровую банку, отожмите кашицу хрена через марлю.

Туда же налейте по стакану свежевыжатых соков свеклы, моркови. Добавьте еще стакан меда, изюма (черного) и измельченных грецких орехов. Еще выложите пару свежих лимонов, заранее пропущенных через мясорубку, вместе со шкуркой (косточки уберите).

Все хорошенько перемешайте. Банку храните на полке холодильника. Ешьте по 1-2 ст. л. трижды за день. Это средство повысит гемоглобин, усилит иммунную систему, поможет защититься от простуды, очистит легкие.

И, напоследок:

Если вы решили поднять иммунитет в домашних условиях с помощью полезных рецептов, правильного питания, обязательно избавьтесь от вредных привычек - алкоголя и курения. Они медленно, но верно уничтожают иммунные клетки.

А еще, чаще ходите в баню, парьтесь с дубовым, березовым веничком, пейте медовые взвары и травяные напары. Так исстари делали на Руси, защищая организм от многочисленных хворей. И всегда будете здоровы!

Защитный механизм человека от вирусов, инфекции, грибков и прочих враждебных агентов – иммунитет. В определенные сезоны иммунная система ослабевает, появляется риск заболеть. В такое время следует знать, чем повысить иммунитет взрослому. Необязательно покупать медикаменты, все важные элементы можно получить вместе с пищей.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Иммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:

1. Соблюдение правильного образа жизни. Физические нагрузки или активный отдых укрепляют иммунитет. Закаливание тоже играет значительную роль в этом вопросе. Отказ алкоголя, курения пойдут только на пользу иммунитету.
2. Прием витаминов в межсезонье. Как правило, человек получает необходимые вещества из продуктов питания, но осенью, зимой и ранней весной сложно найти свежие овощи, фрукты. По этой причине нужно в профилактических целях пить комплексы витаминов, которые помогут восстановить недостающие организму элементы.
3. Народные средства. Альтернативный вариант медикаментам. Существуют рецепты настоек, отваров, которые помогут усилить, поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Проблемы со здоровьем всегда появляются внезапно и становится вопрос, чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? Начать следует с продуктов питания, которые богаты полезными элементами, укрепляющие иммунную систему. Включите обязательно в рацион для поднятия иммунитета следующее:

• белковую пищу: бобовые, нежирное мясо, яйца;
• фрукты: хурму, цитрусовые, персики, яблоки, абрикосы;
• морепродукты: креветки, морскую капусту, рыбу, крабов, мидии;
• злаки: гречку, ячневую, овсяную каши, хлеб грубого помола, пшено;
• корнеплоды, овощи: морковь, помидоры, свеклу;
• кисломолочную продукцию: ряженку, сметану, йогурты, простоквашу;
• хрен, ягоды, чеснок, лук, орехи, репу.

Укрепление иммунитета у взрослых лимоном и медом

Когда первые признаки простуды появляются и встает вопрос, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, приходят на ум два главных продукта – лимон и мед. Это одновременно полезные и вкусные ингредиенты, их лечебный эффект доказан и не ставится под сомнение. Их можно использовать, чтобы бороться с только начавшейся респираторной инфекцией или при желании поднять иммунитет. Рецепт приготовления следующий:

1. Вам нужно 500 мл жидкого меда, 1 кг лимонов.
2. Обдайте цитрусовые кипятком, прокрутите через мясорубку или нарежьте мелкими кубиками.
3. Достаньте обязательно косточки, чтобы напиток не горчил.
4. Залейте полученную массу медом, перемешайте, вылейте в стеклянную банку.
5. Оставьте смесь в холодильнике на 4 дня, чтобы ингредиенты хорошо смешались, превратились в густую, однородную массу.
6. Эффективный стимулятор иммунитета готов. Принимать по столовой ложке трижды за день.

Повышение иммунитета у взрослых отваром шиповника

Еще один эффективный вариант, как повысить иммунитет взрослому человеку – отвар из шиповника. Данный продукт обладает огромным количеством витамина С, выигрывает по этому показателю даже у лимона. Помимо этого элемента присутствуют вещества из группы Е, В, А, которые оказывают положительное влияние на продуцирование интерферона, иммунных клеток. Когда будете заваривать средство, обязательно контролируйте температуру жидкости, иначе все полезные свойства будут утеряны. Рецепт приготовления средства для поднятия иммунитета следующий:

1. Два стакана чистой воды нагрейте до 80 градусов.
2. Сухие ягоды шиповника вымойте, растолките.
3. Наберите две столовые ложки добавьте в нагретую воду, размешайте.
4. Накройте чем-нибудь емкость, поставьте в водяную баню.
5. Отвар томите 15 минут.
6. Дайте жидкости остыть, крышку не снимайте.
7. Отфильтруйте раствор. Принимайте по 3 чашки за сутки. Если напиток получится слишком кислым, можно подсластить медом.

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью прополиса

1. Добавьте половину ч. л. тертого прополиса в стакан горячего молока. Дождитесь, пока все растворится, пейте перед сном небольшими глотками.
2. Можно использовать экстракт прополиса в жидком виде, на стакан молока вам нужно добавить 20 капель. Перемешайте напиток и принимайте перед сном.
3. Настойка. Для этого нужно взять чистые, свежие кусочки прополиса, охладить, крупно натереть на терке. Налейте в тару 70%-й винный спирт, поместите сюда же стружку. Плотно закройте, настаивайте 10 суток. Добавляйте в чай по несколько капель настойки прополиса или разбавляйте в молоке. Употреблять для профилактики ежедневно во время риска заражения гриппом.

Как улучшить иммунитет у взрослого ромашковым чаем

Известно, что многие травы обладают целебными свойствами, потому часто они используются для укрепления иммунитета. Ромашка содержит много эфирного масла, которое обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим воздействием. Ее можно использовать для укрепления иммунной системы в качестве растительной добавки в чай. Готовится средство следующим образом:

1. Залейте одну столовую ложку цветков ромашки 250 мл кипятка.
2. Дайте настояться 20 минут.
3. Процедите настой.
4. Пейте чай на протяжении дня, добавляя по 1 ложке настоя на чашку.

Поднятие иммунитета у взрослых с помощью имбиря

Этот продукт обладает огромным списком полезных свойств. Специалисты утверждают, что сок корня имбиря помогает не только усилить иммунную защиту организма, но и понижает количество холестерина в крови, тонизирует кожу, ускоряет снижение веса тела, повышает потенцию мужчин. В состав корня входят разные виды минералов, витаминов, эфирных масел. Способ приготовления средства описан ниже.

Ингредиенты:

• имбирь – кусочек 8 см;
• апельсин – 3 шт.;
• лимон;
• чистая вода – 0,5 л.

Приготовление:

1. Измельчите корень, апельсин и лимон порежьте дольками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер, залейте воду. Жидкость поможет соку усвоиться в организме человека.
3. Добавьте мед и хорошо взболтайте смесь.
4. Пейте 3 раза за день средство небольшими глотками.

Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью чеснока

Каждый, кто думал, как можно поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, вспоминал про чеснок. Некоторые люди избегают этого продукта из-за резкого запаха, а зря. Главное вещество, которое содержится в чесноке и помогает укрепить иммунитет – аллицин. Это природный антибиотик, помогающий уничтожать вирусы, бактерии, укрепляет иммунные свойства организма. В зимний период рекомендуется употреблять следующее средство для профилактики заболеваний:

1. Возьмите половину лимона с кожурой, головку чеснока.
2. Измельчите ингредиенты, залейте 0,5 л холодной воды.
3. Настаиваться средство должно 5 дней.
4. Процедите и пейте настойку за 30 мин до еды по столовой ложке.

Видео: как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях

Физическая активность и правильное питание-составляющие крепкого иммунитета

Иммунитет снижается, если часто организм поражается , много работаем, мало отдыхаем и плохо питаемся. В результате человек быстро устает, плохо спит, формируются психические и соматические заболевания. Что же делать? Как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях? Вот 9 способов укрепления иммунитета.

Отдых и сон составляющая основа укрепления здоровья

Истощенный организм наиболее подвержен . Взрослый человек нуждается в 8 часовом сна в течение суток. Когда мы спим не глубоко, увеличивается количество лимфоцитов в организме. Стоит знать, что человек должен отдыхать в полной темноте и тишине, потому, что только в таких условиях в шишковидной железе выделяется мелатонин, который обеспечивает, правильный суточный ритм и функционирование иммунной системы.

Это плохо для тех, кто работает в ночное время. У таких людей уровень мелатонина снижается, что может привести к тому, что они чаще будут страдать от снижения иммунитета. Когда мы спим, в комнате должно быть очень тихо, потому что шум, даже не очень громкий, но продолжающийся долго (например, шум электронных устройств) увеличивает уровень адреналина в организме, а это вызывает стресс и ослабляет иммунитет.

Негативно также влияют стрессовые ситуации, жизнь в напряжении. Защитная система тесно связана с нервной системой. Нервозность мешает активной работоспособности любого вида деятельности. Чтобы этого не произошло, нужно каждый день уделять немного времени на отдых, расслабление, успокоение. Встречи с друзьями, выхода в театр или кино это не только способ отлично провести время, но и поможет укрепить иммунитет. Огромное влияние имеет также смех. Громкий, сердечный, когда включено все тело, вызывает рост количества иммуноглобулинов, то есть антител, которые борются с самым опасным врагом нашего организма раковыми клетками. Кроме того, смех способствует снижению уровень стресса, который ослабляет иммунитет.

Отказ от вредных привычек

В кишечнике находится весьма много лимфоцитов, которые защищают организм от различных патогенов. Отсюда все чаще и чаще повторяется утверждение, что иммунитет начинается в кишечнике. Квашеные огурцы, капуста, свекла, квас самодельный или даже естественно ферментированный яблочный уксус поставляют организму миллионы пробиотических бактерий, восстанавливая баланс бактериальной флоры в кишечнике. Одновременно подавляют развитие патогенных микроорганизмов и стимулируют иммунную систему.

В каждодневном рационе должен присутствовать натуральный йогурт с живыми культурами бактерий, которые стимулируют лейкоциты к большей активности. Полезным может быть также мед, антибактериальное действие которого доказано в частности, в случае заболеваний верхних дыхательных путей, инфекции горла, кашля, насморка или синусита. В тоже время стоит ограничить поступление .

Грибы шитаке, как показывают исследования американских ученых, стимулируют работу лейкоцитов, то есть клеток иммунной системы. Это происходит благодаря полисахариду под названием лентинан. Более того, шитаке имеют много и аминокислот, стимулирующих иммунологические способности организма. Китайские грибы отлично подходят в качестве дополнения к блюдам из риса, макаронных изделий, соусов и супов. Их можно также сушить и мариновать.

Кремовые супы как бы разогревают организм изнутри, а это во время холодных дней является одним из факторов, повышающих устойчивость к простуде. Эти свойства можно увеличивать, добавляя острые специи, например, кайенский перец, мускатный орех, карри, чили или имбирь. Острые приправы, кроме того, имеют бактерицидные свойства и очищающие, что укрепляет иммунную систему. для каждого будет свое. Нельзя рекомендовать одну диету каждому, это должен сделать специалист.

Чеснок, жгучий продукт укрепляющий иммунитет человека

Хотя запах и острый вкус, который может раздражать окружающих, этот продукт не имеет равных в очистке организма от шлаков, тяжелых металлов и болезнетворных микроорганизмов, особенно если его потребляют в сыром виде. Это растение, в частности, богата белками, углеводами, витаминами C и PP, а также аллицином, который оказывает бактерицидное действие, содержит соединения серы, стимулирует систему обороны для производства лимфоцитов.

Лучше всего потреблять чеснок с добавлением жира, чтобы не он не раздражал желудок. Можно также запивать молоком или потреблять петрушку, которая устраняет неприятный запах. Сильнее всего действует чеснок свежий, а его мощность увеличивает витамин С. Достаточно 1-2 зубчика ежедневно. Данный продукт поможет активно противостоять инфекциям дыхательных путей и предупредит развитие таких заболеваний как, фарингит или бронхит.

Как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях — травы, повышающие иммунитет

Травники также прилагают свои рецепты для выработки устойчивости организма к различным негативным факторам. Эффективность , повышают следующие растения

Женьшень

Наиболее активным веществом в корне женьшеня являются гликозиды. Они стимулируют к действию, Т-лимфоциты, уничтожающие болезнетворные микробы. Гинзенозиды принимают участие в обмене гормонов, которые регулируют реакцию организма на стресс. Их действие состоит также в повышении способности гемоглобина к присоединению кислорода, что улучшает снабжение органов этим драгоценным газом.

Лекарственные травы богаты полезными веществами для укрепления иммунологического статуса организма

Активизируя эти процессы, женьшень увеличивается количество энергии и способность организма к физической и умственной активности, а также устойчивость к инфекции и способность их преодолевать.

Эхинацея пурпурная

Оказывает противовоспалительное действие и стимулирует иммунитет, в частности, при инфекциях дыхательных путей, гриппе, грибковых инфекциях, Особенно чувствительны к его воздействию стафилококки и стрептококки. Предполагается, что содержащиеся в ней полисахариды и кислоты стимулируют активность Т-лимфоцитов и процессы фагоцитоза, то есть, уничтожая и удаления возбудителей через макрофаги и гранулоциты. Также Эхинация стимулирует выработку организмом интерферона, вещества, которые оказывают противовирусное воздействие.

Алоэ

Стимулирует иммунитет различными способами. Содержит много витаминов (A, C, E, B1, B2, фолиевая кислота, холин, ниацин), некоторые из них являются сильными антиоксидантами. Поставляет также многих ценных минералов. Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить количество недружественных бактерий в кишечнике, поддерживая баланс кишечной бактериальной флоры. Это имеет решающее значение для иммунитета. Кроме того, полисахариды, содержащиеся в соке алоэ, стимулируют деятельность макрофагов, клеток иммунной системы, которые уничтожают микробы.

Примула садовая двухлетняя

Масло из ее семян имеет множество применений от профилактики атеросклероза, до снижения воспалительных процессов, лечения заболеваний желудка и кишечника. Она также облегчит предменструальный синдром и симптомы менопаузы, оказывает лечебное действие на кожу.

Активным веществом примулы является гамма-линоленовая кислота (GLA) из группы омега-6, оказывающая, положительный эффект на гормональный баланс организма, что способствует косвенно укреплению иммунитета. Было отмечено также, что кислота GLA эффективны в профилактике рака молочной железы. Она подавляет активность гена, ответственного за рост раковых клеток.

Ладанник

Помогает иммунитету, в первую очередь, благодаря высокому содержанию полифенолов сильных антиоксидантов, то есть, нейтрализующих свободные радикалы и препятствующие возникновению и развитию воспалительных процессов в организме. Нет никаких доказательств того, что Чисток или Ладанник борется с вирусами. Однако в исследованиях было отмечено, что эфирное масло, полученное из листьев, обладает противомикробными свойствами. В одном исследовании было доказано, что это масло подавляет рост бактерий боррелиоза.

Точечный массаж: стимуляция иммунитета силами самого организма

Согласно китайской медицине, в нашем организме есть невидимые каналы потока жизненной энергии. Если на их пути возникают блокировки, иммунитет слабеет. Чтобы предотвратить это, стоит выполнять 2 – 3 раза в день легкий массаж чувствительных точек. Наиболее важным является точка чуть ниже коленной чашечки. Ее раздражение способствует увеличению производства белых кровяных клеток.

Препараты, помогающие повышению иммунитета

Особое внимание стоит уделить витамину D. Если весной и летом его хватает в организме, особенно, когда мы проводим много времени на свежем воздухе, то уже во время холодных месяцев в году мы все страдаем от его недостатка. А когда в организме недостаточно витамина D, легче заболеть гриппом и подхватить иную инфекцию. Это потому, что он непосредственно влияет на активность лимфоцитов. С октября рекомендуется, потреблять пищевые добавки с витамином D. Пополните также ежедневное можно простыми продуктами, например, сливочным маслом, куриными яйцами и жирной морской рыбой. Не стоит забывать и о таких витаминах как С, А и Е.

После консультации с врачом, можно также принять иммуностимулирующие препараты Иммунал, Элеутерококк. Для детей отлично подходят такие средства как Виферон и Гиппферон. Для усиления бактерицидного действия рекомендованы ИРС-19 и Рибомунил.

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Почему укрепление иммунитета важно? Когда в наш организм проникают вирусы или бактерии, они пробуждает иммунную систему. Для борьбы становятся белые кровяные тельца – лимфоциты. Благодаря, химической связи, инактивируют патогенные микроорганизмы. Если лимфоцитов недостаточно, борьба становится неравномерной. Микробы размножаются сверх меры, что проявляется кашлем, высокой температурой, головными болями. Чтобы этого не допустить, стоит сделать что-то, чтобы укрепить нашу иммунную систему. Это особенно важно в преддверии зимы. Как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях, задача не такая уж и сложная и это сделать может каждый, стоит только приложить немного усилий и подобрать для себя необходимое средство.

Хорошая сопротивляемость организма различным заболеваниям и вирусам обусловлена наличием крепкого иммунитета. Но что делать, если он ослаблен и человек часто болеет? Для этого необходимо следить за состоянием здоровья и поддерживать иммунитет на протяжении всего года. Как это сделать в домашних условиях, какие существуют методы и рецепты, вы узнаете после прочтения статьи.

Обратите внимание! Периодические или частые простудные заболевания, хроническая усталость, болевые ощущения в мышцах, головная боль – это может свидетельствовать о снижении иммунитета.

Что делать в домашних условиях

Как показывает практика, для нормализации уровня иммунитета необходимо обратить внимание на свой рацион. Возможно, недостаёт каких-то витаминов и организм слабеет. Питание должно быть сбалансированным и полезным.

Витамины

Самыми необходимыми для поддержания иммунной системы являются витамины группы B, А, С, Е, Р, В9. Их можно найти в составе продуктов либо приобрести в аптеке. На сегодняшний день существует большой выбор витаминных комплексов. Действие на организм:

1. Витамин А благоприятно влияет на кровеносную, сердечно-сосудистую систему, помогает в профилактике онкологических заболеваний молочных желез и простатита.
2. Витамин С - важный антиоксидант, обладает антибактериальным и противовирусным действием.
3. Витамин Е - хороший антиоксидант, имеет противовоспалительный эффект.
4. Витамин Р - барьер для образования опухолей, развития воспалительных процессов.
5. Витамин В9 - необходим для работы мозга.

Продукты, содержащие необходимые витамины

Белок

Ежедневно употребляйте продукты богатые белками: белое куриное мясо, нежирную говядину, яйца, молочные продукты или рыбу. Также белок можно получить из фасоли и орехов. Он участвует в образовании иммуноглобулинов – это важные для организма антитела.

Жиры

В рационе должны присутствовать жиры как растительного, так и животного происхождения. Эти компоненты помогают при формировании клеток-макрофагов, борющихся с микробами.

Углеводы

Основной поставщик энергии для клеток – углеводы. Включите в питание зерновые, фрукты, овощи, а также немного сладкого или мучного.

Проанализируйте, достаточно ли организм получает витаминов, если нет, то в каких продуктах их взять.

1. Витамин С. Большой процент содержания витамина С находится в цитрусовых, фруктах, шиповнике, в чёрной смородине, кислой капусте или в петрушке. Он способствует образованию иммунных клеток.
2. Витамин Е. Источником для пополнения этого витамина может стать брокколи, шпинат, проросшие семена пшеницы или отруби.

Полезный совет! Употребляйте в пищу семечки, свежую зелень, бобовые – это добавит в организм важные микроэлементы: железо, кальций, марганец, йод и другие.

Как повысить иммунитет

Ещё наши бабушки знали рецепты народных средств, как в домашних условиях повысить иммунитет. Вот некоторые из них.

Лимон и виноград

Лимон богат витамином С, что явный плюс для иммунитета. Виноград насыщен содержанием антоциана (особенно красный виноград), что тоже положительно влияет на поддержание и улучшение иммунной системы. Эти продукты уникальны, их можно употреблять как в свежем виде, так и делать соки, варенья, напитки. Можно совмещать с другими продуктами. Например, эффективным рецептом является: лимон пропустить через мясорубку и перемешать с мёдом.

Орех

Возьмите листьев ореха 2 ст. л., залейте кипячёной водой примерно 0,5 л и дайте настояться в течение 10 часов. Можно это сделать вечером и оставить до утра. Полученную настойку пейте каждый день после еды по 100 мл.

Хвоя

Хвоя тоже отличается богатым набором витаминов. Сделайте настойку из неё и употребляйте каждый день по 0,2 л. Для этого 2 ст. л хвои залейте стаканом очищенной воды, кипятите 15–20 минут, дайте остыть и можете употреблять.

Лук

Нужно 250 г репчатого лука, предварительно измельчённого. Залейте 0,5 л воды, добавьте 1 ст. сахара. Варите 60 минут на медленном огне, охладите и добавьте 2 ст. л. мёда. Тщательно перемешайте кашицу, процедите и принимайте утром, в обед и вечером по 1 ст. ложке.

Мед

Мёд является одним из самых популярных продуктов для повышения уровня иммунитета. Возьмите 100 г кураги, 100 г грецких орехов, 100 г изюма, цедру лимона – всё это измельчите в мясорубке и добавьте 100 мл мёда. Принимайте эту смесь по 1 ст. л. с утра натощак.

Смешайте очищенные яблоки и молотые орехи в пропорции 1:1, добавьте сок из выжатого лимона и перемешайте с 2 ст. л. мёда.

Клюква

Клюква помогает в усвоении витамина С с помощью составляющего элемента РР. Её можно употреблять свежую, в виде морса или приготовить варенье. Желательно включить клюкву в свой ежедневный рацион каждому, в небольших количествах она не принесёт никакого вреда.

Рябина

Возьмите 1 кг рябины и всыпьте 1,5 кг сахара. Поставьте в холодильник и употребляйте утром и вечером по 1 ст. л. в течение одного месяца.

Рябина обыкновенная богата витамином С. Для приготовления настойки потребуется: 2 ст. л. ягод (желательно сушёных) залить 0,5 л кипячёной воды и дать настояться 30 мин. После этого процедить и пить по полстакана после еды.

Травы

Заварите чай из трав:

• цвет каштана;
• мяты;
• мелиссы;
• иван-чая.

Возьмите всё в пропорции 1:1 и залейте 1 л кипячёной воды. Чай должен настояться 1 час и готов к употреблению. В день можно пить неограниченное количество.

Эхинацея

Эхинацея подходит для любой возрастной категории. Настойка на основе эхинацеи способна убивать бактерии, вирусы. Её применяют для поддержания иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Эхинацею используют во время приёма антибиотиков, при гриппе, герпесе, гинекологических заболеваниях, астении.

Приготовить настойку:

1. 1 ст. л. корня измельчённого эхинацеи залить 10 ст. л. 70% спирта.
2. Настоять 30–40 дней. Принимать по 25 капель за полчаса до еды.

Шиповник

Плоды шиповника (5 ст. л.) залить крутым кипятком (0,7 л), добавить сахар по вкусу и хорошо перемешать. Кипятить в течение 10 минут и дать настоятся 3–4 часа. Можно пить вместо чая.

Вот рецепт ещё одного травяного чая. Нужно взять одинаковое количество:

• мелиссы;
• плоды калины;
• шиповника;
• шалфея и перемешать их.

Из этой смеси 2 ст. л. залить 0,5 л кипячёной воды и настоять 2 часа. Пить охлаждённый чай в любое время суток.

Салаты

Для приготовления салатов необходимо использовать продукты с высоким содержанием белков, цинка, селена, йода, бифидумбактерий, лактобактерий, ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы А, С, Е, В. К таким продуктам можно отнести капусту, морковь, тыкву, помидоры, яблоки, яйца, орехи, зелень и другие. Например, можно нарезать капусту, помидоры и огурец, всё смешать и заправить оливковым маслом и солью.

Морковь

На 1 кг очищенной моркови добавьте 100 г промытого изюма, влейте 1 л воды и томите на огне в течение одного часа. Процедите и употребляйте по 3 раза в день перед едой.

Довольно часто на приёме у врача можно услышать рекомендации по укреплению иммунной системы. Не стоит ими пренебрегать, так как они эффективны как для взрослых, так и для детей.

1. Закаливание. Во все времена этот способ повышения иммунитета использовался в домашних условиях. Самое благоприятное время для этого – лето. Можно купаться в речке, на море или в озере, проводить обливания водой по утрам или просто мыть ноги в прохладной воде.
2. Ходьба босиком. В таком закаливании хорошо принимают участие дети, но и взрослым оно не менее полезно. Можно ходить по песку, мелким камешкам, по траве и везде, где есть возможность.
3. Утром и после обеда принимайте солнечные ванны. Это стимулирует организм вырабатывать витамин Д.
4. В сезоны, когда нет возможности использовать эти методы, можно просто гулять на свежем воздухе. Морозная погода без осадков – это отличный день для прогулки. Старайтесь детей сильно не укутывать, не закрывайте рот шарфом, одежда должна быть тёплой и свободной. Полезно проводить различные подвижные игры на улице.
5. Ограничьте употребление некоторых продуктов – например, сахар замените сухофруктами или мёдом, уменьшите количество чашек кофе, выпитых за день, замените его чаем. Ограничьте потребление алкоголя и сигарет.

После антибиотиков

После антибиотиков нужно принимать препараты для повышения иммунитета на натуральной основе, содержащие бактерии, биостимуляторы и с богатым составом нуклеиновых кислот. Такие препараты должен вам назначить врач, который знает особенности организма пациента.

Для кожи

Чтобы поднять иммунитет кожи, необходимо знать некоторые правила. На кожу лица влияют два обстоятельства: уход за ней и образ жизни. Касаемо жизненного образа: старайтесь спать 9 часов ночью, пейте больше воды, употребляйте меньше сладкой пищи и избегайте стрессовых ситуаций. А для ухода за кожей лица подберите увлажняющие и питательные крема. Делайте различные маски (можно приобретать готовую продукцию или делать самим по народным рецептам).

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Избавьтесь от вредных привычек, наладьте распорядок дня (каждый человек нуждается в здоровом и крепком сне), постарайтесь оградиться от неприятных ситуаций и стрессов. Больше употребляйте кисломолочных продуктов, соков и свежих фруктов и овощей. Делайте физические упражнения и соблюдайте правила гигиены. Это всё общие рекомендации для повышения иммунитета.

Помимо этого можно использовать конкретный рецепт настойки на кедровых орехах. Необходимо измельчить 2 стакана скорлупы орешков и залить 0,5 л водки. Поместить всё в стеклянную ёмкость в прохладное место на 2 месяца. Принимать по 1/2 ч. л. 3 раза в день.

Как повысить иммунитет ребёнку

Ребёнка нужно обеспечить качественным питанием, создать благоприятную атмосферу в семье, следить за работой его внутренних органов. Прививки, которые делают детям в больнице, не повышают иммунитет, но позволяют оградить от многих заболеваний. Это положительно сказывается на здоровье. Ведь чем чаще болеет ребёнок, тем больше слабеет его организм.

Можно проводить процедуры закаливания и использовать препараты для повышения иммунитета. Перед выбором иммуностимулятора стоит проконсультироваться с лечащим врачом, так как лекарства имеют разные показания к применению.

Как повысить иммунитет при беременности

Первое, чем вы сможете повлиять на укрепление иммунитета, - это здоровый образ жизни. Обязательно соблюдайте правила гигиены. Обеспечьте рацион витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Употребляйте фрукты, зелень, овощи, бобовые, кисломолочные продукты, но не переедайте. Постарайтесь себя окружить положительными эмоциями и оградиться от стрессов.

Лекарства, повышающие иммунитет у взрослых

Существует множество препаратов на растительной основе:

• Иммунал;
• Афлубин;
• Эхинацея доктора Тайса.

Препарат должен назначить врач после того, как определит, какие вещества необходимы организму.

1. Часто назначают иммуностимуляторы бактериального происхождения: Иммудон, Ликопид. При использовании препаратов возможны побочные эффекты.
2. Препараты регенерирующего действия: Полудан, Деринат. Имеют спорные отзывы.
3. Препараты противовирусные – Амиксин, Анаферон, Гриппферон, Лаферобион.
4. БАДы и витаминные комплексы: Мульти-Табс Иммуно +, Витрум. Но принимать их нужно осторожно, по показаниям.

Свечи

Существуют противовирусные и одновременно повышающие иммунную систему свечи:

• Анаферон;
• Кипферон;
• Виферон.

Эти препараты практически не имеют противопоказаний, кроме аллергической реакции, индивидуальной непереносимости. Они хорошо растворяются и усваиваются организмом, разрешено применять даже деткам грудного возраста. Возможно совмещение с другими препаратами.

Афлубин

Афлубин является препаратом, стимулирующим иммунитет. Он считается эффективным и безопасным лекарством. Его можно применять даже беременным женщинам и в период лактации. Афлубин способствует выработке интерферона, который не допускает проникновения вирусов в клетки.

Аскорбиновая кислота

Витамины играют важную роль в обменных процессах. Витамин С не сохраняется в организме и не накапливается, а выходит вместе с мочой. Минздрав рекомендует его употреблять по 60 мг в день. Хотя для повышения иммунитета желательно больше. Важно не злоупотреблять препаратом и не спровоцировать аллергию. Витамин С борется со стрессами и выводит шлаки из организма, усиливает действие витамина Е и способствует заживлению ран, обладает противовирусными свойствами.

Теперь вы убедились, что повысить иммунитет в домашних условиях – просто и вкусно! Вы можете оздоровить не только свой организм, но и ваших родных, детей.

Вопросы врачу

Часто болею простудными заболеваниями

Ответ: Придерживайтесь правильного питания. Помните, что «здоровый дух - в здоровом теле», ведите активный образ жизни. Это относится к общим рекомендациям. При простуде важно не перегружать организм. Давать ему больше возможности отдыхать. При первых признаках заболевания постарайтесь себе позволить отлежаться дня два. Дышите паром над вареной картошкой и отварами трав. На ночь ставьте на ступни горчичники.

Как повысить иммунитет после родов

Ответ: Послеродовые хлопоты, на себя абсолютно не хватает времени. Но постарайтесь давать вашему организму отдых. Посетите врача, он вам сможет назначить витамины. Насытьте свой рацион овощами, которые не вызывают аллергических реакций и не приводят к газообразованию: кабачки, в небольших количествах тыква, морковь, брокколи, цветная капуста. Добавляйте в петрушку и укроп, пейте чаи с добавлением шиповника, чёрной смородины, лимона. В небольших количествах ешьте сыр и орехи.

Как повысить иммунитет кормящей маме

Ответ: Постарайтесь не посещать в холодные периоды людные места, чтобы оградить себя от инфекций и вирусов. Одевайтесь теплее, не допускайте переохлаждения. Но не забывайте ежедневно бывать на свежем воздухе. Внесите в свой рацион свежие овощи и фрукты, они не повлияют на вкусовые качества вашего молока. Употребляйте в небольших количествах мёд и лимон (если сами не имеете аллергии на эти продукты).

Повышает ли секс иммунитет?

Ответ: Учёными доказано, что секс не только повышает иммунитет, но и является профилактикой инфарктных состояний. Единственное, что необходимо учитывать – он не должен быть беспорядочным, предохраняйтесь и соблюдайте правила гигиены. В супружеских парах регулярный секс может снизить уровень ссор, снять раздражительность, что часто является одной из причин низкого иммунитета.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Ответ: Возраст увеличивается - иммунитет снижается, к сожалению, это закономерность. Но можно изменить её. Пожилым людям стоит больше проводить времени на свежем воздухе, заниматься физкультурой (существует комплекс лечебных упражнений), начать можно с утренней зарядки. Посещайте театры и музеи, что принесёт удовольствие и положительные эмоции. Оградите себя от переживаний. Принимайте бальзамы и витамины.