В психиатрии понятие «мнительность» означает своеобразное чувство или даже характеристику, которые свойственны тревожным индивидам, которые очень часто предполагают какую-либо опасность, другие неблагоприятные факторы, даже если для этого нет очевидных причин. Очень часто это чувство сравнивается с боязнью, недоверием, робостью, подозрительностью, выраженным наличием комплексов, трусостью. Такое сравнение и даже некоторая схожесть обусловлены тем, что мнительность во многом связана с данными чертами характера.

Также это чувство заставляет людей считать, хотя такое является в корне неверным, будто все окружение относит их личность к разряду «худших». Мнительность чаще всего характерна для детей и подростков, но на самом деле взрослые также подвержены ей в равной степени.

Чрезмерная мнительность, как постоянное чувство и переживания, включает в себя нередко беспричинную тревогу по тому или иному поводу. Само по себе это может основываться на наличие конкретных убеждений, стереотипов, опасений, фобий. Чаще всего такие переживания затрагивают вполне конкретные сферы жизнедеятельности индивида, например, профессиональную или личную.

Зачастую психологи относят мнительность к отдельному свойству психики, которое оказывает влияние на поведенческие стандарты индивида. Такие люди очень ранимы и обидчивы, что обуславливается их постоянным убеждением в том, что окружающие всегда стремятся их оскорбить, задеть, причинить какой-либо физический или моральный ущерб.

Такие эмоции, постоянно сопровождающие мнительного человека, весьма пагубно сказываются в последствии на его физическом и душевном состоянии. Разумеется, что это весьма негативно влияет на успешность и личности, создает непреодолимый барьер между им и возможностью реализации, заставляя замыкаться в себе и избегать каких-либо контактов.

Причины мнительности

Психологи установили, что практически все причины мнительности происходят из далекого детства. Более того, главной среди них нередко являются особенности взаимоотношений ребенка и его родителей.

Решающим фактором может стать привычка родителей предоставлять ребенку такие требования, с которыми он физически неспособен справиться, что в итоге вынуждает чувствовать малыша неуверенность в себе, ощущать себя слабым, неспособным ни на что, бесполезным. Иногда родители даже заставляют свое чадо чувствовать себя виноватым в таких ситуациях, где о его вине и речи быть не может. В итоге все это вполне может привести к развитию мнительности.

Также стоит отдельно упомянуть влияние на психику человека негативного опыта. Под ним можно подразумевать любое событие. Выбивающее индивида из привычной колеи: подорванное доверие, невыполненные обещания и обязательства, предательство со стороны самого близкого и, казалось бы, надежного человека. Такие жизненные повороты нередко заставляют человека чувствовать опасность отовсюду, чтобы избежать повторение подобных ударов.

При этом также может играть роль заниженная самооценка, недоверие индивида к самому себе и своим способностям, так как он уже начинает относить себя к своеобразному «низшему классу». В таких ситуациях мнительность лишь развивается и занимает позицию основного качества индивида.

Говоря проще, с точки зрения специалистов мнительность формируется и произрастает из любого неудачного опыта, особенно если этот опыт был получен еще в детстве и отложился на подкорке. Проблема в том, что мнительные люди могут постепенно сойти с ума из-за постоянных мыслей и рассуждений, так как им свойственно прокручивать ту или иную ситуацию по несколько раз в голове, стараясь всячески найти заветный «подвох». Такое состояние может доходить до крайней степени.

Когда разубедить человека в собственном предубеждении является в принципе невозможным. В конечном счете, мнительный человек постоянно относит себя к хроническим неудачникам, а жизнь рассматривает как своеобразное мучение. При этом, несмотря на всю свою подозрительность к близким и родным людям, он подсознательно желает получить так необходимую ему поддержку и помощь со стороны. Не стоит забывать о таком явлении как «ипохондрия», что в буквальном смысле является мнительным отношением к своему здоровью.

Ипохондрики всегда стремятся к тому чтобы отыскать у себя ряд тех или иных симптомов, обнаружить определенное заболевание, поскольку изначально склонны считать себя тяжело больными, даже если для этого нет никаких весомых причин. При этом они продолжают настойчиво посещать всевозможных врачей.

Стоит отметить, что страх ипохондрика перед заболеванием не является вымышленным или наигранным, так как он всецело пребывает под воздействием самообмана и искренне убежден в своих «страданиях». Крайней степенью ипохондрии может стать «ятрогения» — обратный эффект, при котором определенные симптомы действительно могут проявиться в виду сильного самоубеждения и самовнушения индивида.

Как избавиться от мнительности

Совершенно логично, что у мнительных людей или их близких возникает вопрос о том, как избавиться от мнительности. Прежде всего, в такой ситуации стоит научиться отличать ситуации, в которых человека реально оскорбили от тех, в которых он лишь надумал себе подобное. Таким образом, индивид должен понять, что зачастую он ишь подозревает понапрасну людей в том, чего они не только не сделали, но даже и не собирались делать.

Чаще всего таким людям рекомендуют всячески абстрагироваться от неприятных ситуаций и эмоций. Обдумывая и рассматривая различный негативный опыт, следует постараться рассмотреть произошедшее с разных сторон, отбросив предубеждения о плохих намерениях окружающих и близких. Как правило, спустя некоторое время мнительный человек начинает осознавать, что иногда все его подозрения, недоверия и предрассудки оказывались совершенно беспочвенными. В то же время следует отыскивать те моменты, когда сам индивид оказывался совершенно прав и стараться поддерживать их.

Никогда не надо искать оправдания обидевшему вас человеку и его поступкам. Стоит сохранять позицию убеждения, что никто не имеет права причинить вам вред или унижать ваше достоинство. Если же подобные негативные ситуации постоянно повторяются, и мнительный человек не способен совладать со своими эмоциями, чувствует себя загнанным в угол, то имеет смысл обратиться за помощью к специалисту. Опытный психолог может оказать значительную поддержку в выявлении причин мнительности и решения возникающей проблемы, с чем нередко сам индивид не способен справиться без посторонней помощи.

Тем не менее, это не означает, что взрослый человек не способен априори держать баланс между требуемой психологической самозащитой и мнительностью.

Вот несколько советов опытных специалистов о том, как мнительный человек способен самостоятельно сопротивляться своим убеждениям:

• Старайтесь настроиться на позитивный образ мышления. Находите как можно больше положительных моментов во всем что с вами происходит и даже в самых незначительных, но приятных мелочах.
• Повышайте свою самооценку. Подчеркивайте все свои успехи и сильные стороны. Научитесь любить и уважать себя.
• Не отзывайтесь о себе негативно сами в каком-либо коллективе. Даже если речь идет о шутках.
• Избавляйтесь от всех вредных и плохих привычек, давайте себе лишь положительные установки. Прибегните к регулярным позитивным аффирмациям.
• Обращайте как можно больше внимания на положительные моменты и старайтесь искать хорошее во всем. Упускайте травмирующие вас ситуации.
• Имеет смысл отвлечься от своих переживаний, так как ядро всякой мнительности – это зацикливание индивида на своих предчувствиях, негативных эмоциях и переживаниях. В этом может помочь выработка привычки положительного мышления и мечтаний.
• Также от негатива вполне может отвлечь любимое занятие, хобби.
• Найдите выход своим негативным переживаниям и мыслям, если вам плохо удается их заглушить и игнорировать. Например, можно завести отдельный дневник для записей всех своих предубеждений и переживаний.

Выразив свои чувства, перечитайте их. Нередко мнительные люди, ознакомившись со своими страхами через время, находят их совершенно нелепыми и безосновательными, что оказывает положительное воздействие на борьбу с мнительностью.

Мнительность – одно из тех неприятных качеств, которые портят жизнь своим обладателям и, как черные пятна, трудно поддаются выведению.

Как гордыня и обидчивость, мнительность крепко вплетена в человеческий характер и национальный менталитет. Особенно она свойственна женщинам, но не чужда и многим мужчинам. Как избавиться от мнительности?

Мнительность – этакое горе от ума, когда человек действительно слишком много думает, и все мысли его крайне негативны и пессимистичны. Он уверен, что если и случится что-то неприятное, то обязательно с ним. Он видит во всем опасность, не доверяет любимым, подозрителен с друзьями и крайне боязлив.

Он заранее уверен в поражении и не надеется на успех. И уж если упадет метеорит на Землю, то аккурат в ту точку, где стоит наш мнительный объект.

Зараженный мнительностью человек во всем находит подтверждения своим догадкам. Если он вдруг приболеет или его первым вызовут на экзамене, он непременно заметит: «Я же говорил, что все против меня! Меня ненавидит этот педагог, и все вирусы цепляются ко мне, ведь я так невезуч!»

Такой «мистер переживание» не просто всего боится, он уверен, что все уже происходит. Коллеги странно косятся на него, а Тамара Ивановна не стала с ним пить кофе…

Значит, они строят козни и собираются его подставить перед начальством! На теле нашлись три прыщика… Вероятно, он болен неизлечимым заболеванием, про которое говорили в «Новостях».

Такой человек никогда не ощущает себя счастливым, причем лишает себя этого самостоятельно. А при «запущенных случаях» может и вовсе развиться паранойя и мания преследования.

Есть теория, что своими словами и думами мы притягиваем к себе реальность. Посылая Вселенной сигналы, мы транслируем свои желания и ожидания и фактически меняем реальность под себя.

Очень уж тонкая материя – наша с вами Вселенная.

Видя во всем негатив («Он обязательно меня бросит, ведь он живет со мной ради выгоды»), мы его притягиваем к себе. Потому от мнительности нужно избавляться, и поскорее!

Давайте копнем глубже и разберемся в истоках мнительности. Заниженная самооценка, закомплексованность, неуверенность в своих силах и собственном праве на счастье, недоверчивость к людям – все это рождает в человеке мнительность.

Чаще всего к ней ведут именно вопросы, неразрешенные в далеком детстве, обида на родителей и юношеские комплексы. Кроме того, родиной это чувства может стать предательство близкого человека, подорвавшее доверие ко всему на свете.

1. Чтобы избавиться от мнительности, старайтесь всегда трезво оценивать ситуацию. Будьте объективны и в спорные моменты задавайте себе вопрос: «Меня действительно хотят обидеть, или я все выдумал?».

Вспомните похожий случай, когда вы обиделись, а оказалось, что зря. Чаще анализируйте свое прошлое и настоящее, только рациональный подход может помочь.

2. Второй вопрос, который вы зададите себе: «А так ли это важно, чтобы переживать? ». Даже если вы подозреваете, что преподаватель высшей математики вас недолюбливает и специально занижает вам оценки (может, это так, или же это просто фантазия), подумайте, что это все временное.

Через полгода вы уже не встретитесь, а люди не обязаны всех любить. Мало ли кто и что про вас думает. Говорите себе: «Неважно, что думают другие, насильно мил не будешь. А я все равно знаю этот предмет на пять, я хороший студент и добрый человек».

3. Попав в неприятную ситуацию, заставьте себя найти в ней положительные моменты. Вызвали первым на экзамене? Отлично! Скорее отмучаетесь и пойдете пить любимый кофе в кафе за углом.

В командировку в Египет послали не вас, а подхалима Васю? Замечательно! Там ведь сейчас очень жарко и вообще, напряженная политическая обстановка – впору волноваться за бедного Васю.

Сломалась машина? Превосходно! Пока ее будут ремонтировать, вы наконец-то сможете походить на работу пешком – и воздух свежий, и весна на дворе, и фигуру подтянете!

4. Бывает, что в коллективе сталкиваются люди с абсолютно разными, «конфликтными» типами характера. Все слова они трактуют по-своему, обижая собеседника и обижаясь на него.

Оказаться в такой ситуации мнительному человеку болезненно: простое недопонимание и разный менталитет он сам обратит против себя, увидев за ним гораздо большее. И если справиться с мнительностью не получается, лучше просто сменить коллектив. От любых неприятных отношений можно отказаться!

5. Нелишней будет консультация у психолога , который поможет распознать причины этого чувства. Смирившись с неудачным опытом и приняв себя таким, каков вы есть, вы научитесь доверять и другим. Также специалист научит вас выстраивать броню против обид и не переживать из-за мелочей.

Жить со словами «Я самый умный и красивый, все меня обожают» гораздо приятнее, чем с уверенностью, что вас все ненавидят. Но, как в любом качестве, тут нужна граница. Нельзя все время говорить «Все хорошо», носить розовые очки и не замечать очевидных намеков.

Если муж систематически приходит ночью счастливый и с кружевным бельем в кармане, не надо думать, что это он вам прикупил и забыл упаковать. С другой стороны, если он один раз задержался на совещании, это еще не повод обрубать концы: «Это крах нашего брака, он нашел молодую и красивую!».

Будьте бдительны, но не мнительны!

Современный ритм накладывает отпечаток на каждого человека. В погоне за карьерным ростом, хорошим заработком и другими благами цивилизации мы совершенно забываем про здоровье. Регулярная подверженность негативу, стрессовым ситуациям, бессоннице является причиной многих недомоганий. Со временем развивается мнительность, которая сопровождается тревожностью, заниженной самооценкой, страхами. Чтобы не загнать себя в психологическую яму, нужно срочно избавляться от подобных синдромов.

Что собой представляет мнительность

Мнительный человек - это личность, которая регулярно подвергается серьёзным опасениям по поводу и без него. Человек с таким синдромом постоянно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое.

Мнительность сопровождается массовыми негативными мыслями. Кроме них в голову не проходят проблески позитива. Человек настолько устаёт, что буквально доводит себя до ручки.

Отсюда возникают абсурдные ситуации, при которых даже мелкий прыщик выглядит, как полномасштабная катастрофа. Мнительные люди по складу характера обладают излишней обидчивостью, тревожностью, закомплексованностью.

Чем опасна мнительность

Каждый человек по-своему мнителен. Вот только у одних ситуация не доходит до критической точки, в то время как другие уже погрязли в своих страхах полностью. Почему же появляется мнительность?

Как было упомянуто ранее, мнительный человек постоянно думает о негативе и своей несостоятельности. Вскоре подобные мысли перерастают в чувство обречённости, которое отражается на всей жизни.

У больного начинаются проблемы с межличностным общением, потому что чувство неуверенности с каждым днём становится всё сильнее. Человек начинает переживать о своём здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере.

Подобный стресс не каждый может пережить. Зачастую мнительность приводит к изоляции, потере друзей и незначительного общения.

Мнительность может проявляться у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возрастной категории. Ей подвержены в равной степени дети и взрослые, мужчины и женщины.

Когда мнительное состояние развивается быстро и не лечится, человек становится обидчивым, эмоциональным, восприимчивым даже к мелким неурядицам. Появляется закомплексованность, чувство страха и тревоги никогда не исчезают. Люди с таким синдромом ошибочно полагают, что все окружающие желают им навредить.

Чаще всего мнительность появляется ещё в детстве, когда ребёнку не уделялось должного воспитания. Также причиной могут стать жизненные сложности и невзгоды, с которыми пришлось столкнуться ранее. Нередко синдром возникает из-за имеющихся психических расстройств.

Если мнительный человек не желает бороться с таким состоянием, синдром перерастает в полноценную болезнь. Запущенные случаи ведут к мании преследования и паранойе, вследствие чего подрывается физическое и психологическое здоровье.

Шаг №1. Признайте, что проблема существует

Прежде всего, необходимо понять, что проблема действительно есть. Вы - мнительный человек. Далее проведите анализ собственного поведения. Для этого ответьте на следующие вопросы:

• Ищите ли вы скрытый смысл во всём?
• Часто кажется, что люди пытаются обмануть вас?
• Изредка подозреваете родного человека в измене?
• Завидуете победам своих друзей и посторонних людей?
• Не умеете прощать даже небольшие обиды?
• Чувствуете, что являетесь неуверенным в себе человеком?

После получения ответов проконсультируйтесь с близкими людьми. Считают ли они также? Если да, проблема действительно существенна, необходимо её решать.

Многие люди ошибочно полагают, что мнительность сравнима с депрессией, фобией, паническими атаками, побочными эффектами от приёма лекарств, биполярными расстройствами. Не стоит путать эти понятия.

Если вы уже посещаете психолога по одной из перечисленных проблем, расскажите ему о постоянной тревожности и негативных мыслях, а также своей подозрительности. Не стоит стесняться.

Шаг №2. Ведите дневник

Возьмите за привычку записывать в дневнике всё то, что вас тревожит. Даже, если кажется, что это мелочи. Важно конспектировать не только страхи или переживания, но и ваши действия с эмоциями на тот момент.

Один или два раза в сутки перечитывайте написанное, подводите итоги. Анализируйте происходящее, возможно, вы слишком драматизируете. Постоянное проведение анализа даст понять, что переживания беспочвенны.

Шаг №3. Измените своё отношение к людям

Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к людям. Записывайте свои ощущения. Заведите блокнот, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал.

Обязательно ищите причины поведению. Таким образом вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.

Постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны. Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами.

Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки.

Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять окружающим и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за своей мнительности, недоверия, подозрительности, то останетесь одинокими. Замкнутый круг необходимо разрывать.

Шаг №4. Смейтесь в лицо страху

Ищите юмор в повседневных вещах. Освойте самоиронию, подшучивайте над друзьями и родными. Сначала может показаться, что всё сложно, но на деле гораздо проще.

Если вы уже завели дневник, записывайте в него свои переживания, опасения по тому или иному поводу, беспочвенные страхи (которые вам кажутся настоящей катастрофой).

Каждый вечер перечитывайте пометки, чтобы быстрее привыкнуть к подобным вещам. По истечении определённого срока от страхов не останется и следа, они будут медленно. Но уверенно исчезать.

Если у вас есть страхи, смотрите им в лицо. Не пытайтесь скрыться за другими мыслями или заняться иным делом. К примеру, людям, которые боятся плавать, следует регулярно посещать бассейн, море и другие источники купания.

Шаг №5. Придерживайтесь позитивной волны

Постепенно отходите от негативных мыслей, стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Не позволяйте даже маленькой мысли промелькнуть, если она выражается в негативе по отношению к собственному «я».

Отмечайте свои положительные черты, записывайте их на лист бумаги и вешайте на холодильник. Каждый день пополняйте список. Выявляйте сильные стороны, которые позволяют вам победить в определённых ситуациях.

Никогда не выставляйте себя в негативном свете, даже если сказанное произнесено в шутку. В ином случае вы не сможете избавиться от мнительности и неуверенности, которую она несёт.

1. Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам сохранять спокойствие, независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
2. Не проецируйте ошибки прошлого на настоящем и будущем. Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и пр.), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.
3. Прекратите думать о плохом. В большинстве случаев людям не интересна ваша персона, имеющиеся проблемы и другие жизненные аспекты. Всем наплевать. Поэтому прекратите думать, что вам пытаются насолить.
4. Найдите хобби, которое будет занимать всё свободное время. Когда человек занят делом, при этом общается с разными людьми, у него исчезает неуверенность.

Как избавиться от негативных мыслей

1. Даже если вы не относите себя к мнительным людям, и в окружении нет таковых, всё равно присутствуют негативные мысли. Они свойственны каждому человеку. Негатив портит настроение и жизнь в целом, мешает сосредотачиваться на главном, поэтому от него необходимо избавляться.
2. Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными событиями. Не спорьте, не проводите анализ, отрежьте мысль навсегда.
3. Существует ещё одна методика - отодвигание в сторону. Когда в голову прокрадётся навязчивая идея, мешающая жить, как бы отодвиньте её и наблюдайте со стороны. При этом не позволяйте злодею захватить ваш разум.
4. Некоторые психологи советуют своим пациентам преувеличивать пришедшую негативную мысль до абсурдного состояния. Ваша задача - сделать идею смешной, ненастоящей.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо признать проблему и взглянуть ей в лицо. Также исключите из своего окружения людей с тревожно-мнительным психотипом, иначе они будут тянуть вас вниз. Всегда думайте только о хороших вещах, не сейте негатив, повышайте самооценку. При запущенных случаях обратитесь к психологу.

Видео: как победить мнительность

Время на чтение: 2 мин

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями. Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам. Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны. Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя. Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно , а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума. Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются. Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве. Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об . Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей. Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего .

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: , заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать. Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон. Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение. Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять. В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет. Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит. Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага. Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

Мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

Важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

На работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

Давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

Заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

Следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

Необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

Поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

Ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

Мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря. Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо. Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Не секрет, что современному человеку приходится много переживать. Жизнь так стремительна и непредсказуема, что прожить её беззаботно не получится. Навязчивые мысли, богатое воображение и тревога не дают покоя огромному количеству людей. В большинстве случаев переживание оказывается лишней тратой времени и всего лишь игрой воображения.

Но как быть, когда мнительность становится серьёзным барьером на пути к счастливой и спокойной жизни?

Симптомы повышенной тревожности

Мнительность проявляет себя чаще всего в таких сферах, как здоровье, карьера, взаимоотношения, и обладает следующими признаками:

1. Неуверенность в себе;
2. Закомплексованность;
3. Обидчивость;
4. Раздражительность;
5. Задумчивость.

Симптомами мнительности страдают те, кто получил неудачный жизненный опыт или имеет психические отклонения.

Например, неурядицы на работе заставляют мнительного человека задумываться о том, что его карьера под вопросом.

Взаимоотношения с коллегами или руководством также могут быть дополнительными составляющими повышенной тревожности.

Спустя время незначительные навязчивые мысли становятся серьёзным барьером, который преграждает путь к спокойной уравновешенной жизни. В этом случае с проблемой придётся бороться, выбирая как традиционное, так и нетрадиционное лечение.

Мнительный человек - сам себе создает сложности. Такие люди постоянно думают о проблемах и событиях, которые могут и не наступить вовсе. Мнительность - проблема, которая рушит жизнь не только самого человека, но и тех, кто его окружает. Он начинает обвинять окружающих и судьбу в различных неурядицах и бедах в своей жизни. Так человек теряет друзей и губит отношения с родными.

Мнительные люди испытывают затруднения в поддержании и строительстве взаимоотношений. Они ревнивы, обидчивы и раздражительны. Если не разобраться с этим недугом, то он способен разрушить брак.

Как избавиться от мнительности?

К традиционным методам лечения повышенной тревожности можно отнести консультации со специалистами и профилактику расстройств психики.

К нетрадиционным методам лечения тревожности можно отнести различные практики и техники, помогающие человеку успокоиться. К таким методам можно отнести йогу, цигун, дыхательную гимнастику Стрельниковой, аутотренинги и даже гипноз.

Тем не менее, некоторые нетрадиционные способы и техники лучше выполнять под контролем специалистов. Психика человека достаточно хрупка и при лечении мнительности «народными средствами» следует быть осторожным.

Многие из тех, кто страдает мнительностью, не знают, как с ней бороться.

Из-за отсутствия конкретного плана при вопросе о том, как избавиться от мнительности и повышенной тревожности, люди продолжают жить с этой проблемой.

Но не всё так плохо, и в вопросах борьбы с повышенной тревожностью могут помочь и советы специалистов.

Как мнительному человеку пересмотреть негативные привычки своего ума и настроения? Можно для начала поработать с мелочами в своём обычном поведении, постепенно подготавливая себя для более серьёзных перемен в жизни. Можно задуматься о новом хобби, которое для многих становится отдушиной. Это поможет отвлечься от лишних мыслей и сконцентрироваться на получении нового опыта, интересно провести время.