На менструальный цикл, овогенез, фертильность (пло­довитость) оказывают влияние факторы окружаю­щей среды. Здесь большое значение имеют условия жизни, питания, медицинского обслуживания, другие социально-гигиенические и экологические факторы.

Гигиена половых органов играет большую роль в здо­ровье женщин. Необходимо подмываться 2 раза в день теплой кипяченой водой с мылом, лучше принимать душ, ежедневно менять трусики, проглаживать их горячим утюгом с внутренней стороны.

Менструация - нормальное состояние женского орга­низма; однако отмеченные выше явления, связанные с менструацией, свидетельствуют, что в этом периоде орга­низм женщины находится в состоянии большого напря­жения. Поэтому во время менструации необходимы неко­торые специальные гигиенические мероприятия.

Менструальная кровь должна стекать свободно. Зас­таивание и высыхание крови на наружных половых орга­нах ведут к образованию кровяных корок и загрязнению кожи.

Во время менструации необходимо не менее двух раз в день чистыми руками обмывать наружные половые орга­ны теплой кипяченой водой. На производствах с боль­шим количеством женщин для указанной цели оборудо­ваны гигиенические комнаты. Принимать ванну во вре­мя менструации не следует. Не следует также применять спринцевания не только во время менструации, но и спу­стя несколько дней после ее окончания. Половые сноше­ния в это время не должны иметь места.

Во время менструации следует носить закрытые пан­талоны и пользоваться гигиеническими прокладками и тампонами, которые меняют по мере загрязнения.

В период менструации не следует употреблять в пищу ничего острого, например, перец, горчицу, а равно и спир­тные напитки, так как они способствуют усиленному при­ливу крови к органам брюшной полости, усиливая тем самым менструальное кровотечение. Надо следить за пра­вильной функцией кишечника и регулировать его работу соответствующей диетой. В менструальный период необ­ходимо избегать охлаждения тела, резких движений, утом­ления, контакта с инфекционными больными.

При нормальном течении менструации женщина мо­жет продолжать свою обычную работу, соблюдая указан­ные выше правила гигиены дома и на производстве. Если менструация сопровождается болями, чрезмерной поте­рей крови и другими болезненными явлениями, то жен­щине следует обратиться к врачу или акушерке.

Первая менструация, считает­ся признаком наступления половой зрелости. Однако это не значит, что с этого момента девушка уже окончатель­но созрела и может начать жить половой жизнью.

Раннее начало половой жизни, ранняя беременность, безусловно, вредны и пагубно отражаются на здоровье Девушки.

Женщина достигает полного развития к 20 годам; этот возраст считается наиболее благоприятным для вступле­ния в брак и для первой беременности.

Менструальный цикл — это эволюционно сформировавшийся естественный процесс, при котором циклично происходит выход из полости матки неоплодотворённой яйцеклетки, в виде клеточного детрита, слизи и крови. Яичники женщины содержат в себе фолликулы, которые в течении определённого периода растут и развиваются. Зрелый фолликул содержит яйцеклетку. С наступлением овуляции (14-15 день менструального цикла) фолликулярная клетка лопается и яйцеклетка выходит наружу. Овуляторная фаза — период для оплодотворения. Если такового не произошло, фолликулярная клетка инволирует в жёлтое тело из которого будет расти новый фолликул. В эту фазу происходит отслоение верхнего слоя эпителия матки и выход его ввиде менструальной крови. Все эти процессы происходят под чётким руководством женских половых гормонов – эстроген и прогестерон. При повышении уровня первого, происходит отторжение эпителия матки и выделение крови. Подействием второго, наоборот, возобновление слоя эпителия и рост нового фолликула. Этот процесс протекает циклично. Нормальный месячный цикл длится 28-32 дня. Всё что выходит за рамки, считается патологией и в данном случае необходима консультация гинеколога.

Менструация, как правило, не особо приятный и, зачастую, дискомфортный процесс. При этом, не соблюдая правила личной гигиены, инфекция проникает во влагалище гораздо чаще и быстрее. Именно по этому необходимо знать и в точности соблюдать все правила личной гигиены.

Средства личной гигиены — прокладки, тампоны, влажные салфетки, мыла, гели и прочее, все это неотъемлема часть месячных. Но даже они могут принести вред организму при неправильной эксплуатации.

Средства гигиены во время месячных — тампоны или прокладки?

Многие врачи рекомендуют использовать в качестве средства гигиены тампоны только в особых случаях, когда без них ну ни как не обойтись. Начнём с того, что тампоны были придуманы именно для этих целей. Так как, они вплотную прилегают к стенкам влагалища, что способствует появлению и быстрому распространению инфекции, их нельзя использовать ежедневно. К тому же, если вводить тампон без аппликатора можно нанести себе микротравмы, что влечёт за собой иные последствия.

Как часто производить смену предметов личной гигиены?

Всё зависит от обильности выделений месячных. В среднем это: прокладки – каждые 6-8 часов, тампоны – каждые 4-6 часов. Как правило, производители указывают все на упаковке.

Какие средства гигиены необходимо применять?

Существуют специальные средства для интимной гигиены. Они содержат нужное количество лактобактерий, что способствует оптимальному поддержанию нормальной микрофлоры влагалища. Их выпускают в виде гелей, мыльных растворов, пены, и прочее. Можно так же использовать отвары на основе трав (ромашка, шалфей). В качестве вспомогательного метода гигиены при месячных можно использовать влажные салфетки специально для этого предназначенных. Нельзя пользоваться обычными влажными салфетками, так как, они могут привести к дисбалансу микрофлоры влагалища.

Нужно ли спринцеваться во время месячных?

Спринцевание — это отдельная тема и говорить можно долгое время об этом. Во время критических дней спринцевать не нужно, так как, нет в этом необходимости. Кровь сама по себе выйдет из полости матки естественным путём. Достаточно всего лишь правильно мыться. Для этого необходимо помнить, что перед началом процедуры мы обязательно моем руки с мылом. Движения наши начинаются от крестца и идут по направлению к лобку. Именно так, а не наоборот, дабы избежать занесения анальной микрофлоры во влагалище. После процедуры тоже моем руки с мылом.

Во время месячных нельзя принимать горячую ванну, посещать бани и сауны, дабы избежать обильного кровотечения.

Согласно энциклопедическому определению, менструация - это циклическое отторжение утолщенного слоя эндометрия (слизистой оболочки матки) и выделение крови из матки, происходящее ежемесячно у женщин репродуктивного возраста. Менструации приходят ежемесячно - весьма условное понятие. Нормальная продолжительность менструального цикла (период от первого дня одной менструации до первого дня следующей) колеблется от 21 до 35 дней. У здоровых женщин и девочек с установившимся менструальным циклом отклонений в его продолжительности почти не бывает или они не превышают 3-4 дня. Если же продолжительность цикла больше 35 дней или меньше 21 - это повод для обращения к врачу-гинекологу для выяснения причин и назначения лечения. Однако, нередко при перемене климата, в весенние месяцы, при стрессах (например, сдача экзаменов, особенно выпускных и вступительных) продолжительность менструального цикла может существенно меняться. К врачу следует обязательно обратиться при задержке менструации на три месяца и более.
Все процессы в жизни женщины протекают циклически, то есть с определенной периодичностью, и менструация является самым ярким проявлением конца одного цикла и начала другого. И она свидетельствует о том, что оплодотворения яйцеклетки не произошло и репродуктивная система начинает новый цикл подготовки организма женщины к беременности.
Одним из главных моментов при менструальном кровотечении является элементарное соблюдение правил личной гигиены. Необходимо подмываться как минимум два раза в день, утром и вечером, а еще лучше при каждой смене прокладки или тампона, так как менструальная кровь от контакта с воздухом приобретает неприятный запах. К тому же, она является идеальной средой для бактерий. Менять тампоны или прокладки следует по мере пропитывания, но не реже, чем через каждые четыре часа. Причину столь частой смены пишут всегда во вкладыше упаковки с тампонами: синдром токсического шока (СТШ). О том, что уже пора сменить, вы можете догадаться и по легкому ощущению дискомфорта.
Гигиеническое средство - тампоны
Какое гигиеническое средство использовать при менструации, прокладки или тампоны, женщина вольна решить сама, но для девочки будут необходимы и разъяснения мамы и беседа с гинекологом.
Тампонами можно пользоваться с момента начала менструаций при условии:
* правильного выбора размера и впитывающей способности тампона;
* правильного введения тампона;
* если у девушки нет определенных медицинских противопоказаний.
Девушкам, у которых не нарушена девственная плева, можно пользоваться тампонами специально для этого разработанными. Если не удается ввести тампон даже после нескольких попыток, необходимо проконсультироваться у гинеколога. Возможно, девственная плева (гимен) слишком мала и не позволяет ввести тампон. Как минимум у 2% девушек подросткового возраста возникают трудности с введением тампона именно по этой причине. В подобных случаях гинекологи рекомендуют пользоваться другими гигиеническими средствами.
В последние дни менструации, когда женщина начинает вести более активный по сравнению с первыми днями менструации образ жизни, гораздо удобней использовать тампон. На ночь лучше предпочесть прокладки, тем более, что существуют специальные - «ночные», более длинные и широкие по размеру. В целом же, не существует каких-либо строгих правил по выбору гигиенических средств, это во многом зависит от индивидуальных особенностей развития и образа жизни женщины.
Во время менструации не рекомендуется принимать ванну. Лучше всего ограничиться теплым душем и подмыванием. Следует отказаться от купания в бассейне, реках, море, природных водоемах.
Важным моментом во время менструации является питание. В этот период нужно обеспечить организм всеми необходимыми элементами: витаминами, минеральными веществами, кальцием, магнием, клетчаткой. Также необходимо сбалансировать сочетание белков, жиров и углеводов. Стоит ограничить девушку в употреблении сладкого, соленого и чрезмерно острых приправ.
Многие девушки жалуются на то, что в период, предшествующий менструации, их кожа покрывается мелкими прыщами. Виноваты в этом половые гормоны. Не переживайте, они сами исчезнут с окончанием критических дней. Но если они не проходят самостоятельно, то можно обратиться за консультацией к специалисту-эндокринологу или гинекологу, чтобы исключить серьезные нарушения в организме, и, желательно, к дерматологу, который назначит препараты наружного действия, направленные на улучшение состояния кожи. В домашних условиях можно порекомендовать использовать легкие антибактериальные маски и, конечно же, соблюдать нестрогую диету. Кроме того, во время месячных лучше избегать спортивных соревнований, поднятия тяжестей, переохлаждения, следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря.
Болит живот
У здоровых девочек менструации, как правило, регулярные, для них нарушение менструального цикла - явление достаточно редкое. Подобные нарушения проявляются сокращением или удлинением промежутка времени между менструациями, увеличением продолжительности самой менструации, количества теряемой крови и болями. Дисменорея - это боли перед и во время месячных, возникающие из-за сокращений матки под влиянием простагландинов. Высокий уровень простагландинов ведет к усилению сократительной активности матки, спазму сосудов, ишемии, что вызывает болезненные ощущения. Подобный механизм действия простагландинов запускается и во время родов. Поэтому девушки, страдающие тяжелой степенью дисменореи, нуждаются в серьезном внимании, так как они во время менструации проходят через мини-роды. В ряде случаев дисменорея возникает при неправильном положении матки, когда образуется перегиб шеечного канала. В этом случае мышце матки для изгнания содержимого из полости приходится производить сильные сокращения, чтобы протолкнуть кровь. Другими причинами дисменореи могут быть воспалительные заболевания органов малого таза, эндометриоз, миома матки. Поэтому при дисменорее следует обратиться к врачу, что позволит установить истинную причину этого страдания и устранить его.
Кстати, существует мнение, что несколько десятилетий назад женщины спасались от болей внизу живота… мытьем пола с тряпкой в руках, без швабры…
В период полового созревания девочки должны регулярно проходить медосмотр, чтобы больше узнать о репродуктивном здоровье женщины в доверительной обстановке и подготовиться к первой менструации. Ведение дневника менструаций поможет выявить нарушение менструального цикла или проблемы с женским здоровьем. Сейчас половое созревание у девочек наступает раньше. Если у наших бабушек менструация начиналась в 15 -16 лет, то сейчас вариант нормы - начиная с 12 лет.

В критические дни правильная гигиена особенно важна по нескольким причинам. Во-первых кровянистые выделения являются отличной питательной средой для бактерий. Во-вторых эти выделения могут стать причиной неприятного запаха. В третьих при неправильном соблюдении гигиены женщина будет испытывать дискомфорт.

К счастью, в настоящее время есть множество средств, позволяющих женщине чувствовать себя максимально комфортно в «эти дни» и не менять привычного образа жизни.

Средства гигиены

Наиболее известны прокладки и тампоны. В последнее время все чаще можно услышать о новом средстве – менструальной чаше. Однозначно сказать, какое средство самое лучшее невозможно. У всех есть свои преимущества и недостатки, да и вкусы у женщин разные. Чаще всего женщины комбинируют различные варианты.

Прокладки

Прокладки бывают самые разнообразные. Они отличаются по толщине и размеру, у них может быть разное покрытие, они могут быть с крылышками или без, а также с разными ароматизаторами и наполнителями.

Размер прокладки стоит выбирать в зависимости от обилия менструальных выделений, а также стоит учитывать, через какое время у вас будет возможность прокладку сменить. Например, ночные прокладки обычно побольше, так как рассчитаны на всю ночь.

Покрытие может быть мягкое или пластиковая сеточка. Сеточка лучше впитывает, однако по ощущениям мягкие комфортнее, сеточка может вызывать чувство прения.

Крылышки, как известно, надежно защищают белье. Но иногда они могут сморщиваться и комкаться и вызывать натирание на внутренней поверхности бедер.

Ароматизаторы – это вообще палка о двух концах. С одной стороны, приятный запах делает прокладку привлекательней для покупательниц. Но с другой стороны ароматизатор может вызывать аллергические реакции, поэтому если у вас чувствительная кожа, лучше их избегать. Причиной раздражения и аллергии могут быть в некоторых случаях и наполнители прокладок (адсорбенты для превращения жидкости в гель).

Менять прокладки по возможности нужно каждые 3-4 часа.

Достоинством прокладок является то, что при их использовании нет застоя менструальных выделений во влагалище, поэтому не создаются условия для инфицирования внутренних половых путей. При воспалительных заболеваниях женских половых органов прокладки – это, пожалуй, единственное средство из выбора.

Но у прокладок есть и минусы. Они не позволяют носить обтягивающую одежду. Прокладка для обильных выделений женщиной обычно в той или иной мере ощущается наподобие компресса. Особенно это ощутимо в жаркую погоду или при наличии нескольких слоев одежды (например, трусы, теплые колготки и брюки) так как создается парниковый эффект.

Если выделения не очень обильные, ночью лучше не надевать трусики с прокладкой, а использовать подкладную пеленочку, чтобы тело дышало. Хотя здесь каждая женщина сама решает, как ей удобнее.

Тампоны

Тампоны несколько удобнее прокладок, так как в отличие от них никак не ощущаются. Если вы ощущаете тампон, значит просто вы его ввели недостаточно глубоко и нужно протолкнуть его поглубже (тампон должен находится в средней трети влагалища). Выделения скапливаются в тампоне и не выходят наружу. Тампон желательно совмещать с ежедневной прокладкой в качестве страховки, так как при переполнении тампона небольшое количество выделений может все же выйти наружу и появиться на белье.

Тампоны отличаются по размерам. Кроме того, в некоторых тампонах прилагаются аппликаторы для введения. Аппликатор требуется женщинам, которым неприятно рукой касаться своих половых органов и вводить тампон во влагалище.

Некоторые считают, что тампон не подходит для девственниц. Это не так. Девственная плева не закрывает вход во влагалище наглухо, в ней есть отверстие, поэтому обычно без проблем можно ввести тампон. Конечно, в этом случае лучше выбирать тампоны поменьше. Кроме того, не должно быть никакого насилия и болевых ощущений при введении.

В отличие от прокладок, тампоны могут быть полезны, если вы хотите искупаться в бассейне или в водоеме. Однако сразу после этого тампон нужно сменить, так как помимо менструальных выделений он впитывает и воду, попавшую во влагалище и быстрее наполняется. Также преимуществом тампонов перед прокладками является отсутствие каких-либо наполнителей.

Тампоны - это оптимальное средство гигиены, если вы занимаетесь активной физической деятельностью.

Во всех инструкциях к тампонам написана страшилка про синдром токсического шока. Это осложнение действительно изредка случается при использовании тампонов. Чтобы его избежать, нужно менять тампон по крайней мере каждые 3-4 часа. Не рекомендуется использовать тампон на ночь. До и после использования тампона не забывайте мыть руки. Кроме того, противопоказано использование тампонов, если есть воспалительный процесс во влагалище.

Еще одним недостатком тампонов является то, что при их использовании сложно оценить количество менструальных выделений. Это важно потому, что обильные выделения могут являться симптомом некоторых заболеваний.

Ни в коем случае не используйте вместо тампона обычную вату. Во-первых, тампон стерилен, а вата – далеко не всегда. Во-вторых, во влагалище могут оставаться мелкие кусочки ваты, которые впоследствии могут стать причиной неприятного запаха и воспаления. В-третьих, вата не такая гладкая, как тампон, и может приводить к микротравматизации стенок влагалища.

Некоторые женщины используют тампон в бассейне или в природных водоемах не в дни менструации, а чтобы предотвратить проникновение инфекции, которая возможно присутствует в воде, во влагалище. Отмечу, что такое использование тампона не только бесполезно, но может быть даже вредным, так как вода, проникающая во влагалище, вместо того, чтобы вытечь обратно, впитывается, и при наличии каких-то бактерий создаются все условия для их размножения.

Менструальная чаша

Менструальная чаша это, пожалуй, наименее известное средство гигиены. Чаша представляет из себя резервуар, который устанавливается во влагалище (чаша как бы присасывается к стенкам влагалища) и собирает менструальные выделения. Чаша может быть сделана из пластика или латекса, наиболее качественные чаши сделаны из силикона.

Менструальную чашу нужно опорожнять и мыть 2-4 раза в день в зависимости от количества выделений (наверное, это не всегда удобно, например если вы в течение дня пользуетесь в основном общественным туалетом). Допускается использование чаши на ночь.

В аптеках менструальные чаши отсутствуют, приобретаются они в Интернет-магазинах.

Чаши отличаются по размерам. Обычно производители предлагают 2 размера – для рожавших и для нерожавших. Однако, не всегда легко подобрать подходящий размер. Например, у некоторых женщин после 30 лет эластичность стенок влагалища уменьшается и даже нерожавшим нужна чаша большего размера.

Установить чашу во влагалище достаточно легко. При использовании она не ощущается.

Кроме того, это самое экономично средство гигиены, так как чаша может использоваться несколько лет (в среднем до 7 лет). В отличие от тампона чаша не впитывает выделения, поэтому не вызывает ощущения сухости, которое может появиться при использовании тампонов. Случаев синдрома токсического шока при использовании менструальной чаши не отмечено.

Использование чаши противопоказано при инфекционных заболеваниях женских половых органов, поскольку, как и в случае с тампонами, выделения остаются внутри, и бактерии, находящиеся там, могут пойти вверх по половым путям и вызвать воспалительный процесс матки и придатков.

Девственницам этот метод не подходит!

Протекание выделений при использовании менструальной чаши возможно при неправильном введении и прикреплении, поэтому внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Некоторые пользовательницы чаш отмечают, что изделие может сместиться при активных занятиях спортом.

Если вы пользуетесь менструальной чашей, не забывайте правильно ухаживать за ней. Перед использованием чашу нужно прокипятить в течение 5 минут. Хранить чашу нужно в хлопчатобумажном мешочке.

В дни менструации обязательно нужно принимать душ ежедневно, даже если обычно вы этого не делаете. Это требуется не только из-за интимной области. Отмечено, что в дни менструации женщина обычно больше потеет, поэтому непритяный запах от тела появляется быстрее.

Ванну принимать не рекомендуется по двум причинам. Во-первых, в водопрододной воде могут содержаться различные патогенные микроорганизмы. Шейка матки в дни месячных приоткрыта, что облегчает попадание воды в матку. А внутренняя поверхность матки в эти дни, можно сказать, представляет собой раневую поверхность, то есть является входными воротами для инфекции. Во-вторых, теплая или горячая ванна может привести к усилению выделений, а в некоторых случаях даже к кровотечению.

Несколько раз в день желательно ополаскивать наружные половые органы теплой водой (хотя бы 2-3 раза в день). Особенно это важно при использовании прокладок, так как половые органы контактируют с выделениями, и на них может скапливаться засохшая кровь. Если нет возможности подмыться, пользуйтесь влажными салфетками для интимной гигиены.

Об интимной гигиене женщины в обычные дни читайте в статье

Здоровая женщина во время менструации обычно не испытывает никаких болезненных ощущений и легко переносит этот период. Однако следует всегда помнить, что менструация — сложный биологический процесс всего организма, поэтому в этот период следует избегать чрезмерного умственного и физического напряжения, особенно волнений.

Не следует во время менструации кататься на велосипеде, участвовать в соревнованиях, танцевать. Особенно нужно остерегаться охлаждения ног, тазового пояса и половых органов. Ни в коем случае нельзя в период менструации жить половой жизнью. Во время менструации женский организм и особенно половые органы становятся более восприимчивыми к различным инфекциям. Поэтому в дни менструаций необходимо наиболее тщательно следить за чистотой тела и белья, носить закрытые трико. Также необходимо каждый день подмывать наружные половые органы теплой кипяченой водой с мылом (желательно под проточной водой). По мере надобности следует менять специальные прокладки.

Соблюдение правил гигиены менструального периода в значительной мере предупреждает возникновение гинекологических заболеваний воспалительного характера, которые, как уже указывалось, нередко ведут к нарушениям менструального цикла.

Циклические изменения в менструальном цикле происходят не только в половой системе. Наиболее выражены изменения в течение менструального цикла в центральной нервной системе, щитовидной железе, почках.

Как известно, кора головного мозга контролирует и регулирует все основные жизненные функции организма. В основном функция коры головного мозга характеризуется взаимодействием процессов возбуждения и торможения.

Оказывается, что в фолликулиновую фазу цикла процессы торможения выражены больше, чем в фазу желтого тела.

Поэтому при различных нарушениях менструального цикла изменяется также и нормальная функция коры головного мозга. В свою очередь при различных заболеваниях центральной нервной системы изменяется нормальная циклическая функция яичников. Особенно эти функциональные взаимоотношения и их нарушения проявляются в климаксе, т. е. в период возрастной перестройки организма, когда наиболее выражены изменения циклической функции яичников и функции коры головного мозга и подкорки. В этот период обычно проявляются такие болезненные симптомы, как раздражительность, пониженная работоспособность, ухудшение памяти и др.

Циклическая функция щитовидной железы проявляется таким образом, что наиболее активна ее функция в прогестероновую фазу цикла. В эту же фазу цикла активируется функция почек, что проявляется в суточном увеличении количества мочи в эту фазу цикла.

Гормоны, выделяемые яичниками, принимают участие в обмене жира, углеводов, влияют на функцию желудочно-кишечного тракта, тесно связаны с функцией печени, а также влияют на функцию сердечно-сосудистой системы. Под влиянием гормонов яичников расширяются сосуды, особенно активен фолликулярный гормон.

Таким образом, менструальная функция является проявлением одной из наиболее важных функций целостного женского организма. Знание и понимание сложности взаимодействия половой системы в целостном организме помогут предотвратить ряд заболеваний и особенно заболеваний нервной и половой системы.

Следует знать и понимать, что нарушения менструального цикла могут наступить не только в результате заболевания половой системы. Менструальный цикл нарушается при заболеваниях центральной нервной системы, печени, почек, щитовидной железы.