Вы наверняка сталкивались с такой известной фобией — страх темноты. Почему одни бояться темноты, а другие — нет?

Для ответа на такой вопрос, требуется вернуться в свое детство и вспомнить, что именно тогда, в те далекие времена маленького человечка, вот-вот появившегося в нашем мире, начали окутывать разнообразные страхи. Эти страхи детства были ужаснее самых страшных романов Стивена Кинга .

Это могли быть — таинственные шорохи во тьме, ужасающие тени на стенах за окном или воображаемый монстр в шкафу…

Для каждого ребенка это происходит по-своему, но для большинства именно во тьме рождаются страхи, беспокойства и переживания. Даже став взрослым, человек может очень сильно бояться находиться одному в темноте, в большинстве случаев это происходит из-за неправильно устранения этой фобии у ребенка. Однако со временем это может пройти, хотя не у всех.

Самое интересное то, что многие не могут уснуть лицом к стене или, наоборот, спиной к комнате, таким людям начинает казаться, что позади их кто-то или что-то есть, появившееся для того, чтобы им навредить. В таких ситуациях требуется следить за своими мыслями и контролировать свое воображение.

Зачастую боязнь посещает нас после просмотра страшных фильмов перед сном. После такого фильма очень сложно уснуть, а если и получится уснуть, то могут сниться кошмары. Подобные кинокартины советуется не просматривать чувствительным людям в темное время суток.

Так почему люди боятся темноты? На самом деле, в темноте нет ничего страшного. Как правило, люди сами накручивают свое воображение. Поэтому, если хотите спать крепко, то вам придется побороть свои страхи. Для этого лучше посетить врача, самому очень трудно с этим справиться.

В детстве почти все мы боялись темноты: казалось, что в тиши темной комнаты спрятались чудовища, которые готовы на нас напасть... Однако порой никтофобия - страх перед темнотой преследует и взрослых людей..

"Как правило, боязнь темноты родом из детства, - говорит психолог. - Ребенка оставляют одного в темной комнате, он не может разглядеть как следует предметы окружающей обстановки, и ему начинают мерещиться всякие ужасы. К тому же, дети очень впечатлительны: прочитав в сказках про различных монстров, они невольно начинают верить, что эти монстры существуют в действительности. А значит, вполне могут оказаться рядом...

Иногда и сами взрослые подбавляют масла в огонь, пугая ребенка, что, если он не будет слушаться, не уснет вовремя и т.д., то его придет и заберет "чужой дядя". И вот ваше чадо уже дрожит в ожидании, когда за ним придет кто-то страшный..."

С возрастом эти страхи чаще всего проходят, утверждает Маргарита Барсукова. Но иногда они преследуют человека всю жизнь. И, оставшись в темноте, он может чувствовать себя некомфортно. Порой причиной вновь появившегося страха темноты является пережитый , психологическая травма, или страх перед какими-то реальными ситуациями.

"Некоторые уже взрослые люди так боятся темноты, что практически не могут спать без света, - рассказывает специалист. - При этом сон не является достаточно глубоким, что, конечно же, отрицательно влияет на нервную систему и на здоровье в целом. Кроме того, взрослый человек обычно скрывает свои страхи от окружающих, ему стыдно признаться, что он опасается темноты. И тогда возникают абсурдные, даже драматические ситуации.

Так, одна женщина жаловалась на то, что ее мать спит с ней в одной комнате, хотя квартира двухкомнатная... Из-за этого дочь никак не могла устроить свою личную жизнь. Оказалось, что мать панически боится темноты. Выяснилось, что, когда она была маленькой девочкой, старший брат пугал ее, прячась в темной комнате. Девочка выросла, а страх остался сидеть глубоко в подсознании..."

Что же делать в такой ситуации? Вот какие рекомендации дает Маргарита Барсукова.

1. Вспомните, когда впервые испытали страх перед темнотой (скорее всего, в детстве). Попытайтесь заново пережить тогдашние ощущения, осознать, почему они возникли. И обязательно "придумайте" счастливый финал: например, в комнату вошел кто-то из взрослых, зажег свет, и никаких монстров не оказалось!

2. Если в очертаниях окружающих предметов вам постоянно чудятся враждебные сущности, перед тем как лечь спать, внимательно осмотрите все углы в помещении, загляните в шкафы...

Убедитесь собственными глазами, что там нет ничего угрожающего. Если вы привыкли спать с включенным светом, постарайтесь делать его менее интенсивным. Чем более тусклым будет освещение, тем легче вы привыкнете к темноте.

3. Попробуйте избавиться от чувства , которое охватывает вас в темной комнате. Можно оставлять включенным телевизор, музыку, прослушивать на ночь аудиокнигу. Наконец, заведите домашнее животное, и укладывайте его спать в своей комнате, и вы почувствуете себя менее одиноким.

4. Если никтофобия вызвана какой-то стрессовой ситуацией, попытайтесь внести в свою жизнь какие-то изменения. Найдите новую работу, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом или каким-то хобби, влюбитесь, наконец! Одиноким людям, возможно, следует попробовать подыскать себе партнера.

Фобии есть как у взрослых, так и у детей. Но, все же, большинство наших страхов начинаются с детства.

Сейчас я хочу рассказать о темноте и почему ее боятся. Люди боятся того, чего не знают. Следовательно, страх от неизвестности. Когда кто-то говорит, что он боится темноты, он в большей степени предполагает что боится того, кто в этой тьме.

Все мы знаем, что ночью у нас обостряются чувства, а значит и наше воображение работает очень хорошо. Никтофобия может развиваться в нас даже, когда мы находимся в утробе матери. Если мама будущего малыша чего-то боится, то этот страх может передаться и ребенку.

Как уже говорилось ранее, страхи появляются с детства. Многие дети испытывали страх темноты, когда оставались одни дома на ночь. Но тогда это еще не воспринималась столь серьезно. Дети очень восприимчивы и у них просто прекрасная фантазия. Поэтому не стоит пугать маленьких чудовищами под кроватью. Лучше почитайте добрую сказку.

Для того, чтобы человеку чувствовать себя хорошо ему нужно: слышать, видеть, дышать. Ночью наши глаза видят не достаточно хорошо, поэтому мы получаем мало информации о происходящем вокруг. Тут уж можно позавидовать глазам кошек. Поэтому нам могут казаться разные, необычные вещи.

Чтобы избавиться от этой фобии, нужно вспомнить, с чего все началось. Вспомнить ту жуткую историю детства, когда темнота стала страшной. Нужно расслабиться и вспомнить все максимально подробно. Это будет первый шаг к победе над страхом.

От плохих мыслей также помогают домашние животные. Если кому-то в темноте мерещатся приведения, то идите навстречу своему страху. Походите с фонариком по комнате и убедитесь, что все это только плод Вашего воображения и Вы в безопасности. Потом со спокойной душой ложитесь спать.

Видео — Страх перед темнотой

Весьма странным явлением нашей жизни является боязнь темноты. Особенно когда это касается взрослых людей. Причины этой фобии разнообразны. У некоторых людей это детские страхи, когда в темноте мерещатся образы, выдуманные детской фантазией. У других людей эти страхи совершенно необъяснимы. Но эта фобия является одной из самых часто встречающихся в мире. Мы объясним вам, почему люди боятся темноты.

Ахлуофобия – так ученые психологи называют необъяснимую боязнь темноты и одиночества. Гипотез возникновения этой фобии довольно много.

Чаще всего причиной ахлуофобии является бурная фантазия. Еще в детстве родители неосознанно провоцируют у собственных детей различные фобии. Кого не пугали Карабасом-барабасом? Ребенок, оставаясь один в темноте, воображает массу страшных чудовищ. Детская психика чересчур восприимчива. Поэтому не стоит пугать ребенка монстрами, живущими в шкафу. Так как эти «монстры» могут так и остаться с ними на всю жизнь.

Есть еще одна гипотеза боязни темноты. Человек, остающийся в темноте, боится не самой темноты, а одиночества и неизвестности. Отчасти, это правда, ведь темнота это что-то непонятное и не известно, что кроится в ней. А значит, все зависит лишь от границ фантазии человека. В этом случае бороться с ахлуофобией просто. Например, включить телевизор и посмотреть комедийный фильм.

Есть более серьезная теория данной фобии. Речь идет о наших предках, которые жили еще в далекой древности. В то время единственным средством от хищных животных был огонь. А значит темнота была губительной для древних людей. Разница современной фобии состоит в том, что у нас она переросла в подсознательную форму, а у древних людей фобия была сознательная и вполне обоснованная. Иначе говоря, по данной теории эта фобия передается нам по наследству.

Для лечения боязни темноты нужно установить причины ее возникновения. Во первых, нельзя провоцировать свои страхи. Не нужно смотреть страшные фильмы на ночь и читать страшные книги. Существует множество специальных тренингов, которые помогают забыть о страхах.

Так же фобию можно отвлекать телевизором или радио, которые можно оставить работать на ночь. Днем желательно больше гулять и быть на свежем воздухе. А также обязательно заниматься любимыми делами, которые приносят радость. Это делается для того, чтобы к вечеру у человека оставались только приятные добрые мысли.

Хорошо действует посещение концертов и спектаклей, где есть темнота, но при этом, много людей вокруг. Это меняет отношение к темноте. В том случае, если фобия сильно беспокоит, лучше обратиться к психологу.

Если вы нашли ошибку, выделите фрагмент текста с ней и нажмите Shift + E или , для того что бы информировать нас!

Темноты боятся многие люди. У некоторых этот страх становится настоящей фобией, которая в большинстве случаев проявляется с самого детства. Боязнь темноты называется никтофобией. Давайте разберемся, можно ли устранить ее самостоятельно?

1. Зрение помогает человеку получать большую часть информации, но с наступлением темноты его острота снижается, что приводит к небольшому дискомфорту и волнению. Поэтому люди не любят оставаться в в окружении темноты.
2. Большинство страхов берут свои истоки из детства. Возможно, в детском возрасте вы пережили негативный опыт, связанный с темнотой. Родители часто заставляют своих детей засыпать при отключенных источниках света, а когда ребенок боится темноты, в дальнейшем это приводит к появлениям боязней, фобий. Возможно, в детстве вы ощущали чувство одиночества и незащищенности, которое могло перейти и во взрослую жизнь.
3. Наше воображение во многом помогает нам, но в некоторых случаях может стать врагом. Мозг сам придумывает всевозможные страхи и ужасы, вследствие чего вы начинаете испытывать к определенным вещам страх. Стоит отметить, что с этой проблемой часто сталкиваются творческие люди.
4. Не исключен вариант, что вашему организму не хватает витаминов и минеральных веществ, из-за чего страдает, как нервная система, так и психика. Необходимые минеральные вещества поддерживают стабильное эмоциональное состояние.
5. Боязнь темноты может передаться на генетическом уровне. Наши предки могли сталкиваться в темноте со страшными предметами, поэтому инстинкт самосохранения передался и нам.
6. Больше всего людей пугает неизвестность, которая появляется из-за недостатка информации. Они не видят, что им угрожает, поэтому и боятся.
7. Если человек испытывает стресс, он становится уязвим к различным внешним факторам. Снова и снова прокручивая в голове неприятную ситуацию, личность сама подготавливает почву для лишних надуманностей и страхов.

Как перестать бояться темноты?

Вспомните, когда боязнь темноты появилась в вашей жизни впервые. Взрослому гораздо труднее избавиться от чувства темноты, а потому на это требуется гораздо больше времени. Оставляйте включенными на ночь телевизор или свет. Также вы можете поставить на прослушивание аудиокнигу. Желательно прочитать перед сном что-то юмористическое или посмотреть комедийную передачу.

Заведите домашнее животное, и вам будет гораздо проще бороться с собственным страхом. Постарайтесь успокоиться и понять, что многое зависит от вашего . Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда боялись темноты в детстве. Представьте, что в темноте, в том углу, которого вы так боитесь, скрывается запуганный котенок, который не несет никакой опасности для вашей жизни. Второй вариант: вообразите, что сейчас рядом с вами находится любимый человек. Поэтапно учитесь корректировать свои ощущения.

Если вы ведете ограниченную социальную жизнь, срочно исправляйте ситуацию. Найдите новую работу, займитесь интересным хобби, регулярно посещайте общественные места. Старайтесь получать больше новых впечатлений, чтобы не высасывать их из пальца сидя в четырех стенах в полнейшем одиночестве. Чаще проводите время с друзьями на свежем воздухе и посещайте увеселительные заведения. Начните правильно питаться. Ешьте меньше сладкого и потребляйте в разумном количестве газированные напитки. Также постарайтесь воздержаться от жареного. Научитесь успокаиваться и контролировать себя, остальное - дело техники и времени. Очень важно придерживаться здорового образа жизни.

Что делать, если боишься темноты? Теперь вы знаете ответ на этот вопрос. Вышеперечисленные советы помогут вам настроиться на нужную волну и начать интенсивную программу по избавлению от собственного страха.