Без всяких сомнений, Индия - прекрасная и удивительная страна. Она по-прежнему остается мистической для основной массы населения Земли, невзирая на то, что всем известно о ней достаточно много фактов, как о стране, так и о ее обычаях, гастрономии и истории. Все знают, что это государство контрастов. Вот несколько интересных и необычных фактов об Индии.
Одна из наиболее древних цивилизаций, сохранившихся до наших дней - индийская. Примечателен тот факт, что под ее культурным влиянием в древности находилась почти вся южная и юго-восточная часть Азии.
Народонаселение республики Индия именуется индийцами, а не индусами, как нередко говорят. Это наименование давно перешло в разряд архаизмов и более не отображает действительности. Индусы в данный момент - это лишь те, кто исповедует индуизм (около 80% народонаселения), однако это не все жители Индии. Иногда индусы не являются индийцами, как, к примеру, исповедующие индуизм жители Непала и остальных стран.
Все многочисленные мировые сосредоточены именно в Индии. Хоть 80% населения и считаются последователями индуизма, в стране живет много представителей других глобальных религий. Христианские церкви и общины легко можно повстречать в Керале и на Гоа. Иудаизм в Индии базируется в форте Кохи в Керале. В различных областях Индии граничат последователи джайнизма и буддизма, сикхизма, других мировых религий.
В стране сосредоточено наибольшее количество мира. Хоть и не все из жителей страны вегетарианцы, это пищевое направление является принципиальной частью традиционных воззрений индуизма. Приблизительно 20-40 % индийцев считаются вегетарианцами, поэтому Индия и считается наиболее крупным вегетарианским государством в мире.
Литературный язык старой Индии - санскрит - это не мертвый язык, на нем говорят, и в Индии имеются издательства на санскрите. А еще это язык молитв, народной и традиционной медицины и ряда гуманитарных наук. Санскрит и русский относятся к одной языковой группе - индоевропейской, однако почти никто не знает, что в данных языках достаточно много схожих, либо интуитивно ясных славянину слов. Сопоставьте сами русский и санскрит на досуге.
Тут можно повстречать необычные и странные почтовые филиалы. В Индии существует одна из самых больших почтовых систем в мире. Здесь вы сможете отыскать почтовые филиалы даже в самых неожиданных и необыкновенных местах. Например, в городке Хайкки в штате Химачал-Прадеш располагается наиболее высокое почтовое деление на вышине 4 440 м. На озере с именем Дал в городе Кашмире можно обнаружить плавающее отделение. А в 70-е годы разные города общались при помощи мобильной верблюжьей почты.
Варанаси - один из самых старых густонаселенных мегаполисов в мире. Он был впервые заселен более чем 3000 лет назад, а сами жители верят, что город намного старше и был сотворен более 5000 лет назад великим божеством Шива. Сам город Варанаси размещен на непорочных точках реки Ганг. Почти все индуисты решают испустить дух именно в данном месте, так как считают, будто это высвобождает человека из цикла рождения, погибели и перерождения.
Азиатский лев проживает лишь в западной Индии. Он имеет и другое имя - персидский лев. Раньше ареал его обитания находился на территории Средней Азии, редко можно было встретить особей и в Индии. Сейчас этот вид занесен в Красную книгу, его можно обнаружить лишь в штате Гуджарат в природном Гирском заповеднике.
Индия - 2-е по величине англоговорящее государство в мире. Численность населения, разговаривающего на английском языке, тут незначительно меньше, нежели в США. Английский - один из более чем 20 государственных языков в стране, является дополнительным официальным для правительства наравне с хинди. Только 10% индийцев понимают английский, и совсем немного разговаривает на нем как на родном языке.
Индия когда-то существовала как остров. В эпоху Пангеи все континенты были одним огромным участком суши. Из-за тектонических действий большие части начали двигаться и разъединяться. Тогда остров начал свое странствие отдельно от остальных частей суши. Позднее он натолкнулся на кусок, который сейчас считается Азией, и остановился.
Кумбха-Мела – это ритуал индуистского паломничества, которое становится все популярнее из года в год. Он проводится через каждые 3 года в одном из мегаполисов: Аллахабад, Харидвар, Нашик и Уджайн. Однако сходбище в городе Аллахабаде проводят через каждые 12 лет, и оно считается наиболее крупным. В начале 2013 года фестиваль объединил более 100 млн людей.
Индия с древних времен считается центром моды. Издревле индийские ткани распространялись торговцами по всему миру, и государство длительное время было знаменито как поставщик лучшего хлопка и изделий из шелка. Одним из результатов британской колонизации стало обнищание изготовителей индийского текстиля. Сейчас индийская промышленность опять переживает свои лучшие годы, а недели моды проводят то в Дели, то в Мумбаи или Бангалоре. В Индии до наших дней дожили все традиции по изготовлению и окраске тканей, такие как ручное станочное ткачество и набивка рисунка.
По всей Индийской пустыне (Тар) можно отыскать множество ступенчатых колодцев. В засушливых северных и западных районах страны вода доступна не всем, и нередко ее приходится искать и доставать из-под земли. Почти все ступенчатые колодцы в столице и Раджастане, Гуджарате были построены и задекорированы как храмы с извилистыми ступеньками с обилием туннелей и эркеров, которые выводят человека к воде. Самыми прекрасными ступенчатыми колодцами считаются Чанд Баори вблизи города Джайпура и Аджалаж, уже за пределами города Ахмадабад.
Штат Мегхалая считается наиболее влажным обитаемым местом в мире. К примеру, в селе Маусинрам ежегодно выпадает 11 871 мм осадков.
Только в Индии можно увидеть уникальные мосты из деревьев. В Мегхалае можно увидеть дивные и необычные живые конструкции, которые сформировались природой более 500 лет назад. Эти мосты состоят из корней и переплетенных стеблей растений, и они намного прочнее деревянных, привычных нашему взору мостов, которые бы очень быстро сгнили в сыром климате Мегхалаи.
Храм Падманабхасвами считается наиболее роскошным и богато обставленным в мире. Находится в городке Тривандрам в штате Керала. 2011 год стал откровением для жителей Индии: погреба храма были раскрыты в первый раз за более чем 100 лет, и внутри был найден клад с золотом, множеством серебра и другими ценными металлами, оцениваемыми в сотни миллионов долларов.
В Индии существуют самые большие солнечные часы на планете. Обсерватории Джантар-Мантар в городах Джайпуре и Дели, возведенные в XVIII веке, давным давно использовались как помещения для подготовки астрономических таблиц, где ученые еще только изучали движение Солнца, положение Луны и планет без использования телескопов. Джантар-Мантар в Джайпуре считается наиболее большой обсерваторией в мире, в ней находится более 19 возведенных из камня астрономических приборов, включая большие солнечные часы. Обсерватория в городе-столице Дели огромная, но не настолько, здесь меньше народа, и посетителям разрешается забраться и посидеть на некоторых скульптурах.
Существует более 140 видов традиционных для индийцев каждого штата сладостей. Петха - сладкое блюдо из вареной тыквы из города Агры. Даулат ки чаат - делают из молочной пенки (примечательно, что продают его в Дели лишь в зимние месяцы). Расаголла - бенгальские шарики из молока в сиропе. Халва из натертой моркови знаменитая в северных регионах страны носит название гажар ки. Рисовый пудинг кхир, или джалеби - это завитки из пресного теста, пропитанные сиропом для сладости. Индийские десерты приторные, приготовлены с огромным количеством топленого масла, приправлены кардамоном, корицей и шафраном, кокосом и розовой водой, орехами.
Кхари Баоли в Дели считается крупнейшим в мире базаром специй. Он существует практически IV века, и тут реализуют всевозможные виды сухих специй, сушеных фруктов, орешков, целебных и съедобных трав, чая и ингредиенты для приготовления сладостей.
Морской мост Бандра-Ворли - самый длинный из надводных. Его длина - более 5 с половиной километров. На изготовление 424 стальных троса сооружения понадобилось 37 680 километров проволоки, а это ни много ни мало - длина экватора.
Добрая сказка о девушке с улицы, которая встретила миллионера, давно стала классикой. Но знаете ли вы, что в первоначальном варианте финал истории не был таким радужным?
Not happy end...
Авторы сценария задумывали фильм как социальную драму, где главная героиня не только проститутка, но и наркоманка. Рабочее название фильма также было другим – $3,000. Столько получила Вивиан за эскорт-услуги в течение недели. После чего Эдвард выкинул ее из своей жизни и уехал.
Кастинг
Кастинг на главные роли сильно затянулся. Изначально режиссер видел на месте миллионера "Супермена" Кистофера Рива. Но тот отказался от участия в фильме. Дальше были Дэниел Дэй-Льюис, Дензел Вашингтон, Аль Пачино, но и с ними не сложилось. Когда очередь дошла до Ричарда Гира, он сразу согласился. Это была отличная возможность вернуться на экраны после длительного пребывания в Тибете
А Джулия? Вивиан.
Джулия Робертс тоже была не первая, кому предложили роль Вивиан Уорд. Среди кандидаток были Карен Аллен, Молли Рингуолд, Вайнона Райдер, Мэг Райан, Дэрил Ханн, Мишель Пфайффер, Дженнифер Джейсон Ли и с десяток других известных актрис. Но одни сочли роль унизительной, другие просто не подошли. В итоге Вивиан стала малоизвестная 21-летняя Джулия Робертс.
Автоконцерны Ferarri и Porsche отказались предоставлять свои машины для съемок, боясь за репутацию. В результате – персонаж Ричарда Гира разъезжал на спорткаре Lotus Esprit одного из продюсеров. После выхода фильма продажи этой модели выросли втрое.
Сборы!
При бюджете $14 млн кассовые сборы фильма составили более $463,4 млн. Таким образом, фильм окупил себя в 33 раза!
Шушера и гардероб
Знаменитый красный пиджак Вивиан спонтанно купили перед съемкой сцены знакомства Эдварда и Вивиан. У билетера ближайшего кинотеатра всего за $30
Ожерелье, которое Эдвард надевает Вивиан перед оперой, стоило $250 тыс. Его взяли напрокат в одном из нью-йоркских ювелирных магазинов. И в целях безопасности приставили вооруженного охранника
Футляр
Сцена с захлопыванием футляра – чистой воды импровизация. Смех Джулии Робертс был настолько искренним, что режиссер включил этот дубль в фильм.
Опера
Выбор оперы не был случайным. "Травиата" с итальянского переводится как "заблудшая" и рассказывает историю парижской куртизанки, влюбленной в состоятельного мужчину из высшего общества.
Ричард Гир
Ричард Гир с детства занимался музыкой. Стоит ли удивляться, что он лично исполнил на рояле музыкальный отрывок, который сам же и написал.
Ржака
В одной из сцен Вивиан, сидя на полу в номере Эдварда, смотрит старую комедию "Я люблю Люси" и хохочет. Чтобы сделать смех более естественным, режиссер за кадром щекотал актрисе ступни.
В фильме сыграла дочь режиссера Кэйтлин. Она исполнила роль ресепшионистки The Regent Beverly Wilshire Hotel. Кстати, лобби дорогого отеля снимали в другом месте – в Ambassador Hotel в Голливуде, который давно снесли
Режиссёр
В фильме можно увидеть и самого Гарри Маршала. Под видом бездомного, у которого Эдвард спрашивает дорогу на Беверли-Хиллз, и одного из швейцаров отеля
Квартира Вивиан снималась в одном из номеров Las Palmas Hotel. Он все еще на месте, а вот дерево срубили.
Маршалл выбрал для Вивиан фамилию Уорд в честь своего деда.
В первоначальном варианте Кит, подруга главной героини, должна была умереть от передозировки. Но режиссер решил не омрачать сказочный финал.
К моменту съемки сцены, где Вивиан рассказывает о своей мечте быть спасенной принцем, финал фильма еще не был готов.
Такие дела. Надеюсь, вам понравилось. Для всех интересующихся психологической картиной фильма "Красотка" милости просим ознакомиться с одним очень интересным разбором. Рассматривается и психология ведения переговоров, а также некоторые принципы ведения бизнеса. Разбирается и самый интересный персонаж красотки - владелец верфи. Но это только для самых настоящих интеллектуалов. Приятного просмотра.
Спасибо за внимания и удачи.
Занимательные факты из серии «С миру по нитке», которая отвлечет вас от суровых реалий нашей жизни! Смотрите и обсуждайте!
Рыжим людям требуется на 20 % больше анестезии, чем остальным для достижения аналогичного результата.
Франция потеряла так много рабочих во время провалившихся попыток прорыть Панамский канал, что на какое-то время основным источником дохода для проекта стала продажа трупов (которых для сохранности держали в солёной воде) медицинским школам всего мира.
В конце 1980-х годов Ирак начал строительство крупнейшей артиллерийской системы в истории. Это орудие могло бы запускать спутники на орбиту и (предположительно) ударить по любой точке планеты. Однако после таинственного убийства канадского разработчика и первой войны в Персидском заливе работу над проектом пришлось свернуть.
Наклейки на фруктах, которые иногда бывает так трудно оторвать, как и состав нанесённого на них липкого слоя, на самом деле совершенно безопасны и вполне съедобны.
У среднестатистической кошки бывает от одного до восьми котят в одном помёте и по два-три помёта за год. Таким образом одна кошка за свою жизнь может произвести на свет больше 100 котят. А если учесть, что котята довольно быстро начинают производить собственное потомство, то получается, что одна кошачья пара может за семь лет размножиться примерно до 420 тысяч животных.
Во время так называемой «Космической гонки» НАСА объявила конкурс на создание функционального и безопасного космического скафандра. В конкурсе в основном принимали участие военные компании. Однако их всех обошла и в итоге выиграла конкурс фирма Playtex, специализирующаяся на производстве бюстгальтеров.
Существует редкое нарушение сна, называемое «синдромом Клейне-Левина» (в народе его ещё называют «синдромом Спящей красавицы»). Страдающие этим недугом могут спать неделями, просыпаясь только для того, чтобы поесть и сходить в туалет.
В городе Ла-Ринконада, который считается высочайшим населённым пунктом на Земле, есть золотой рудник, в котором люди работают по 30 дней без всякой платы. На 31 день работы им позволяется забрать с собой из шахты столько руды, сколько они способны вынести на своих плечах.
Первую в Германии женщину-лётчика, которая освоила фигуры высшего пилотажа, звали Беате Узе. Во время Второй мировой войны она занималась испытанием первого в мире реактивного самолёта, сбежала на нём вместе со своим младенцем-сыном из окружённого Берлина и позже сделала огромное состояние, открыв первый в мире секс-шоп.
Укротители львов часто используют стулья, поскольку львы умеют фокусироваться только на одной цели, на которую и нападают. А когда на этих грозных хищников одновременно надвигаются четыре ножки стула, они совершенно теряются и отступают.
Человеку, который держит в руках чашку с горячим напитком, окружающие тоже кажутся «теплее» - то есть более дружелюбными и щедрыми.
Во время протестов против закона, обязывающего мотоциклистов носить шлемы, один мужчина погиб, разбившись на мотоцикле. Медицинские эксперты пришли к выводу, что если бы на погибшем был шлем, то он выжил бы.
Жук-геркулес весит всего сто грамм, а поднять может до восьми килограмм, что позволяет назвать его самым сильным животным на Земле.
В 1937 году, в ходе второй японо-китайской войны, два японских офицера устроили жуткое состязание - кто из них быстрее убьёт 100 китайцев, используя только холодное оружие. Японская пресса освещала это событие как спортивное соревнование, ежедневно публикуя количество «очков», набранное каждым из соревнующихся.
В профессиональном боулинге на дорожки наносятся особые, сложные масляные узоры, которые влияют на траекторию шара. Игроку необходимо учесть все тонкости покрытия - именно в этом и заключается главная сложность такого состязания.
Подобно несчастливому для России августу, у США есть свой несчастливый месяц. Бостонский марафон (2013), массовое убийство в Виргинском политехническом институте (2007), бойня в школе «Колумбина» (1999), теракт в Оклахома-Сити (1995) и осада религиозной секты в поместье «Маунт Кармел» (1993) - все эти связанные с многочисленными жертвами события произошли в апреле.
Во время пресс-конференции, посвящённой безопасности на железной дороге, докладывавший о достижениях на этом поприще сенатор только чудом не был сбит проезжавшим мимо поездом.
Как известно, кавер-версия (англ. «Cover version») — это авторская музыкальная композиция (чаще всего известная) в исполнении другого музыканта или коллектива. Исполнение кавер-версии может полностью имитировать оригинал либо радикально отличаться от него.
Ни для кого не секрет, что существуют композиции, побившие все рекорды массового исполнения - это те известные и популярные хиты, которые найдутся в репертуаре любой кавер - группы.
Представляем подборку интересных фактов о «популярных» кавер - версиях, которые звучат всегда и на любом праздничном мероприятии:
- Boney M - Sunny
Самую большую популярность песня получила в исполнении Boney M, в 1976-м году. Однако,
она до сих пор охотно звучит на большинстве вечеринок! Миллионы интерпретаций этой песни - еще не предел: Вы можете услышать ее в оригинальном исполнении (диско), в инструментальном исполнении, в лаунж - версии или джазовой аранжировке.
- The Shocking Blue - Venus (« Венус », « Шизгара » и т . п .)
Песня выпущена группой The Shocking Blue в 1969-м году на диске At Home, заняв первые места в Европе и Америке. Автором песни считается гитарист группы Robbie van Leeuwen. Однако же песня (за исключением текста) является практически полной копией песни The Banjo Song трио «The Big 3».И еще: в песне нет слова "шизгара". Такого слова вообще не существует. Солистка Маришка Верес поёт фразу "She"s got it" ("она это получила", в контексте значит нечто вроде "В ней что-то есть, она клёвая").
- The Beatles - Yesterday
Согласно книге рекордов Гиннесса, на эту песню было сделано 3000 кавер-версий, больше, чем на любую другую из когда-либо написанных. Действительно, данный хит не исполнял только ленивый - когда просят сыграть что-то из «Битлов», эта песня - первое, что приходит на ум большинству.
- 4. Nirvana - Smells Like Teen Spirit
Teen Spirit («Дух молодежи») - марка дезодоранта, выпущенная в 1991-м году фирмой «Mennen». Фразу «Курт пахнет Teen Spirit» написала на стене дома Кобейна его подруга Кэтлин Хана. Лидеру Нирваны понравилась фраза, т.к. он решил, что этот посыл - продолжение их с Кэтлин разговоров о панк - роке и анархии. Официально на Smells Like Teen Spirit было записано более 50 cover-версий. (Кстати, в нашем репертуаре также есть эта песня, но DELUXE исполняет ее совсем не так, как в оригинале, а на стыке лаунжа и джаза).
- George Gershwin - Summertime
Известный джазовый стандарт «Summertime» уходит корнями в украинский фольклор. Для написания арии, за основу Гершвин взял украинскую колыбельную песню «Ой ходить сон коло вікон», которую он услышал в Нью-Йорке в исполнении Украинского Национального Хора п/у А.Кошица. Песня обрела популярность среди джазовых исполнителей: C. Parker, L. Armstrong, E. Fitzgerald, Miles Davis, O. Peterson и др. Именно они дали начало длиннейшему списку каверов этй песни. По некоторым подсчётам количество её перепевок бьёт "Yesterday" - их примерно 30 000 (из них больше 20000 записей). Существует даже группа коллекционеров записей Summertime (http://www.summertime-collection.com/).
- Michael Jackson - Billy Jean
Популярный хит, кавер-версии которого наперебой исполняются вживую уже много поколений подряд. А вот звукорежиссер Брюс Сведьен 91 раз сводил песню, прежде чем остановился на ее финальной версии. В 1983 исполняя именно эту песню на телепередаче "25 лет лэйблу Мотаун", Джексон впервые исполнил свою знаменитую "лунную походку".
- ABBA - Happy New Year
Рабочим названием песни было: "Папа, не напейся на Рождество" ("Daddy Don’t Get Drunk on Christmas Day"). У этой песни, как и у десятка других у АББЫ, есть версия на испанском языке. Эта песня на испанском называется Felicidad (Рождество).
DELUXE band. По материалам: http://music-facts.ru
Сегодня, в кругах тех, кто заботится о своем здоровье, гормональном равновесии и психике, популярны тренинги, статьи, книги по медитации и осознанности.
Внесу и я свою лепту в этот чудесный хор моих коллег, популяризующих эту таинственную практику.
И второй, также очень важный момент: если вы слишком активно продвигаетесь, вас начинает затягивать внутрь процесса и отрывать от реальности, вы становитесь незаземленными. Вам трудно концентрироваться на рутине и простых повседневных делах. Старайтесь этого избегать!
Концентритруйтесь на простых действиях: приготовлении пищи, на своей работе, на творчестве. Недаром все мастера и Учителя древности, когда к ним приходили новички, заставляли их очень много работать и выполнять простейшую работу по дому, саду и т.д. Все это очень здорово заземляло и не давало оторваться от реальности!
Противопоказания для пракитики
Нервные срывы, синдром навязчивых состояний, психотические состояния, все пограничные расстройства личности.
Сегодня многие врачи используют медитацию как метод исцеления от неврозоподобных состояний, но облегчают ли они более сложные симптомы шизофрении и других расстройств, я не могу сказать. Что я знаю однозначно, так это то, что если у вас есть вышеперечисленные состояния, то лучше обратиться к специалисту с дипломом психотерапевта , который практикует такой подход, и делать медитацию под его Прикрытием :).
Всем остальным welcome ! С одной оговоркой: если вы уже прилично продвинулись на пути медитации, ваша осознанность повысилась, и вы хотите мощнейшего прорыва, то дальнейшее путешествие совершайте, пожалуйста, под руководством учителя или отправляйтесь на ретрит в буддийский монастырь, там великолепные спецы, которые вас мягко и правильно проведут через тернии к звездам). А тернии будут обязательно, но это не должно вас останавливать, а лишь направить по проторенному пути к учителям и людям, которые умеют работать с Полем Бессознательного!:)
Полезные советы для начинающих
Ниже вы найдете советы, которые помогут вам начать медитировать. Не нужно применять все и сразу:): выберите несколько вариантов, попрактикуйте, затем возьмите следующие и т.д.:
- Начните с 2-х минут. Спустя неделю добавьте еще 2 минуты в день, потом еще и уже на втором месяце вы сможете медитировать по 10 минут в день.
- Пускай это будет первое, что вы делаете с утра. Мы можем решить для себя, что станем медитировать каждый день, но в суете будней все забудется. Поэтому лучше всего начинать свой день с медитации. Для начала может даже придется оставлять себе напоминания, но потом это войдет в привычку.
- Не зацикливайтесь над тем, как это делать, главное, делайте. Большинство начинающих уделяет слишком много внимания на то, где сидеть, как сидеть и какие подушки использовать. Это, несомненно, важно, но гораздо важнее начать. Просто сидите там, где вам удобно, это же всего 2 минуты. Позднее обустройте себе место покомфортнее.
- Сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете . Впервые приступая к медитации, заметьте для себя, какие чувства вы с собой берете: усталость, тревога, занятость… Чтобы это ни было, это вполне нормально.
- Считайте свое дыхание . Как только вы сели в удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании. Попробуйте считать вдохи и выдохи до 10, потом начинайте снова. Это поможет вам контролировать правильность дыхания и отбросить лишние мысли.
- Возвращайтесь обратно, когда отвлечетесь . Ваши мысли будут отвлекаться и для начала это естественно. Когда вы это заметите, просто вернитесь обратно и снова начните счет, концентрируясь на дыхании.
- Развивайте в себе любовь . Когда вы заметите, что мысли и чувства отвлекают вас во время медитации, не раздражайтесь, постарайтесь выработать в себе дружелюбное к ним отношение, ведь они часть вас самих.
- Не беспокойтесь, если вы делаете что-то не так . А ведь вы будете беспокоиться и это нормально. Но важно понимать, что не существует идеального способа медитации, просто будьте счастливы, что вы это делаете.
- Не беспокойтесь о прояснении разума. Многие думают, что медитация – это очистка сознания, прояснение разума и остановка всех мыслей. Это не так, может иногда случаться, но не является целью. Наш мозг – это фабрика мыслей, и мы не можем заставить его замолчать!:)
- Удерживайте возникающие чувства и мысли . Когда у вас будут возникать посторонние мысли, а они будут, постарайтесь немного их задержать. Да, выше говорилось о возврате к дыханию, но небольшая остановка на появившихся чувствах и мыслях – это новая ступень развития в умений медитации.
- Познайте себя. Практика медитации основывается не только на концентрации внимания, но и на изучении работы разума. Наблюдая, как ваши мысли блуждают, как вы расстраиваетесь и пытаетесь избежать сложных чувств, вы станете больше понимать себя.
- Станьте для себя другом . Как только вы начнете познавать себя, запаситесь дружелюбием и любовью, забыв о критике. Обязательно относитесь к себе и своим любым проявлениям с огромной любовью и принятием! Это очень важно. В лишь в начале пути и по мере продвижения вам понадобится все принятие и любовь, на которые вы только способны.
- Просканируйте свое тело. Когда вы овладеете дыханием, попробуйте сконцентрировать внимание на каждой части своего тела, начиная от стоп и медленно двигаясь к голове. Отличная техника, я с нее начинала!
- Обратите внимание на свет, звуки, энергию . Опять-таки после практики с дыханием, попробуйте увидеть свет. Для этого смотрите в одну точку и наблюдайте за светом, который разливается по всей комнате. На следующий день сконцентрируйтесь на звуках, потом на энергии, витающей вокруг вас (включая свет и звуки).
- Договоритесь с собой. Не просто твердите о том, что будете заниматься медитацией, а на самом деле обяжите себя это делать, включив в ежедневный распорядок дня.
- Вы можете делать это где угодно . По пути на работу или прямо в офисе, в парке и в транспорте. Для начала, конечно же, медитация в сидячем положении – это наилучший вариант, хотя, по правде говоря, мы практикуем ее всю свою жизнь.
- Пользуйтесь руководством по медитации . Если вам так проще, то для начала вы вполне можете использовать видеоруководства по медитации. Они действительно вам могут помочь научиться и приловчиться.
- Объединитесь с друзьями . Если это вам по душе, то можно попробовать медитировать с друзьями, мужем или ребенком. Или просто завести традицию созваниваться с другом после утренней медитации. Это поможет вам удержаться и продолжать практику.
- Найдите сообщество . А еще лучше, найдите подходящее сообщество или группу и медитируйте вместе с ними. Это может быть даже онлайн-группа, где вы будете получать советы и поддержку.
- Улыбнитесь и поблагодарите себя, когда закончите. Когда ваши 2 минуты подойдут к концу, просто улыбнитесь. Будьте благодарны за время, проведенное с собой, за ваше ответственное отношение к медитации, за то, что вы показали, что вам можно доверять. Это прекрасные 2 минуты вашей жизни!
Медитация – это не всегда легко и спокойно. Но она имеет поистине удивительные преимущества. Вы можете начать прямо сегодня и продолжать всю свою жизнь!